趣味のスポーツで痛めた方が、当院にお越しになる理由

日曜に草野球で投げて、月曜の朝に肩が上がらない。フットサルで踏み込んだ瞬間にふくらはぎがピキッときて、歩くのもやっと。走る距離を伸ばしたら、すねの内側や膝の外側が毎回痛む。ゴルフのあとに腰と肘の重さが数日抜けない。趣味のスポーツで痛めたケガは、ひねった・打った・踏み込んだ瞬間に痛みが走ったという原因がはっきりしているものであれば、健康保険が使える場合が多くあります。当院では、院長が痛む動きと左右差を確かめたうえで、手技を中心に施術を組み立て、復帰の目安とご自宅でできることまでお伝えしています。

実際にお越しになる方のご相談は、「次の試合に出たいが無理をしていいのか分からない」「痛みが少し引いたので練習を再開したら、また同じ場所を痛めた」「整形外科で異常なしと言われたが、プレーすると痛む」「土日しか動かないので、平日の身体の硬さが気になっている」「せっかく続いている運動習慣を止めたくない」といった内容が中心です。学生の部活とは違い、大人の趣味スポーツは平日の過ごし方との落差が大きいため、痛める場所にも独特の傾向があります。

骨が折れている疑いがある場合、関節が外れて戻らない場合、体重をかけられないほど強い痛みがある場合は、まず整形外科の受診をご検討ください。当院でお身体を確認したうえで、検査が必要と判断したときは、その場で受診をおすすめしています。

一回で痛めたケガと、積み重なって出た痛みは分けて考えます

趣味スポーツのケガは、一回の強い力で組織が傷ついたものと、同じ動作の繰り返しで少しずつ負担が積み重なったものに分かれます。この二つは施術の進め方も、健康保険が使えるかどうかも変わってきます。そして実際にお越しになる方は、この両方が混ざっているケースが少なくありません。ふくらはぎを痛めて来られた方の反対側も同じように硬い、足首をひねった方の同じ側の腰まわりだけ動きが悪い、といった状態です。

施術では、痛みを訴えている場所だけでなく、その上下と反対側にも手で触れて、硬さや動きの悪さ、押したときの反応の左右差を確認します。硬さだけで決めず、押して痛むかどうかも併せて判断しています。痛みを我慢して教えていただく必要はありません。痛みがあれば必ず教えていただく前提で進めます。

大人の趣味スポーツでケガが起きやすい三つの理由

大人の趣味スポーツのケガは、運動量そのものより「動いていない平日との落差」で起きていることが多くあります。ここが学生の部活のケガと大きく違う部分です。

競技別に多いお悩みと、痛みが出やすい場面

趣味スポーツのケガは、競技によって痛める場所に傾向があります。ご自身の競技に近いところから読み進めていただくと、どの動作で負担が集まっているかを整理しやすくなります。

学生や成長期のお子さまの部活でのケガについては、スポーツ障害・部活のケガのページで別にまとめています。

健康保険が使えるケガと、使えない痛みの線引き

整骨院で健康保険が使えるのは、骨折・脱臼・打撲・捻挫・挫傷（いわゆる肉離れを含みます）の五つで、そのうち骨折と脱臼は応急手当を除いて医師の同意が必要です。原因がはっきりしている急なケガは健康保険が使える場合が多く、使い過ぎで少しずつ出てきた痛みは対象外になります。適用の可否は保険者の判断によって変わることもあるため、来院時に一緒に確認していきます。

保険の適用条件は保険施術のご案内で詳しくまとめています。

費用の目安について

あやの整骨院の趣味スポーツのケガへの施術

痛めた場所の状態を確かめながら、院長が独自の手技で向き合います。プレー動作のどこで負担が集まっているかを一緒に整理していくことを大切にしています。刺激の強さは、その方にとっての六割から八割程度を目安にしています。物足りないかなと感じるのが六割、ちょっときついけれど大丈夫と感じるのが八割です。一割から五割では刺激が弱く身体から返ってくる情報も足りず、九割から十割では防御反応が出て逆効果になります。身体を動かし慣れている方には、ややしっかり寄りに調整することもあります。バキバキと音を鳴らす施術は行いません。

ご来院から施術までの流れ

施術時間は初回がおよそ六十分、二回目以降はおよそ四十五分です。

通院ペースと、プレー復帰を判断する三つの目安

週に何回来てくださいという決まった回数はお伝えしていません。ケガの直後や押すと強く痛む状態であれば毎日の通院も可能です。初回で状態を確認して施術を行い、翌日は施術後の反応を見る日として基本的に様子見、二日から三日後に再度お越しいただいて痛む動きがどう変わったかを一緒に確認し、その後は週一回程度を目安にご自身の身体と相談しながら間隔を調整していく流れが多くなります。ゴールは、日常生活とプレーで痛みが気にならなくなることです。痛み始まりを百パーセントとすれば、二十から三十パーセントまで下がった状態が現実的な目標になります。ゼロを目指して通い続けることはおすすめしていません。痛みは身体からのサインであり、完全に感じない身体を目指すものではないと考えています。回数券の販売は行っていませんので、必要なときにご自身のペースでお越しください。

「痛みが引いた」を「治った」と受け取らないために

趣味スポーツで最も多い再発のきっかけは、痛みが引いたことを回復したと受け取ってしまうことです。復帰の可否を考えるときは、次の三つを確認しています。

試合や大会の予定がある方は、その日程をお聞かせください。どこまでなら動いてよいか、何を避けたほうがよいかを、そのつもりで組み立ててお伝えします。

自宅でのセルフケア

原因タイプ別に整理しました

趣味のスポーツで痛めた方に向けて、平日の座り姿勢で縮みやすい場所と、プレー中に負担が集まりやすい場所を中心にまとめました。いずれも痛みが落ち着いてきた段階から始めてください。三つすべて行う必要はありません。各シーンに三つずつご用意していますが、その中から続けやすいものを一つ選んでいただくだけでも十分です。日替わりで気分や状況に合わせて使い分けていただいてもかまいません。全部やれば理想的ですが、無理は禁物です。

画像で解説！おすすめストレッチ3選

文章だけでは分かりにくい姿勢を、図でまとめました。三つとも行う必要はなく、ご自身の競技で負担が集まりやすい場所に近いものを一つ選んでいただくだけで十分です。いずれも痛みが落ち着いてきた段階から、気持ちよく引っぱられる手前で止めて行ってください。

ふくらはぎの壁ストレッチ

壁に両手をつき、伸ばしたい側の脚を後ろに引いてかかとを床につけます。つま先はまっすぐ前へ向け、前脚の膝をゆっくり曲げて体重を前へ移します。二十秒から三十秒を左右二セット、入浴後が続けやすいタイミングです。かかとが浮いてしまうと伸ばしたい場所が変わるため、浮かない範囲にとどめてください。

反動をつけるのはNGです。痛みを感じる角度まで伸ばすのもNGです。

片膝立ちの股関節前面ストレッチ

片膝立ちになり、上体を起こしたままおへそを軽く引き込みます。その姿勢を保って骨盤をゆっくり前へ押し出し、後ろ脚の太ももの前から股関節の前側が伸びる位置で止めます。二十秒から三十秒を左右二セットです。腰を反らせて代用してしまうと、伸ばしたい場所に届かなくなります。

腰を反らせるのはNGです。膝の下が痛いまま続けるのもNGなので、タオルを敷いて調整してください。

足首の曲げ伸ばしと足の指のグーパー

椅子に座り、片脚を軽く前に出します。つま先を手前に引き上げ、次に遠くへ伸ばす動きを十回。続けて足の指を大きく開いて閉じる動きを二十回行います。一日一回から二回で構いません。痛みが出ない範囲だけで動かし、範囲を広げるのは日を追って少しずつにします。

痛む方向へ無理に動かすのはNGです。腫れや熱感がある時期に行うのもNGです。

施術と毎日のセルフケア、その役割分担

痛みには悪循環があります。痛むと動けなくなり、動けないとまた痛む ⸺ この繰り返しです。あやの整骨院の施術は、まず今ある痛みをいったんリセットし、ご自身で身体を整えていける状態に戻す役割です。一方で、痛みが生まれにくい身体づくりにつながるのが、栄養・睡眠・運動・生活習慣という毎日のセルフケア。これは施術では代われない、ご自身にしかできない大切なケアです。症状が落ち着いているときは無理に通い続ける必要はなく、このセルフケアを続けて過ごしていただくのがいちばんです。ただ、長く同じ姿勢が続くようなときはセルフケアだけでは追いつかないこともあります。いつもと違う不調のサインを感じたら、深刻になる前に気軽にお越しください。施術と毎日のセルフケア、その両輪で身体は少しずつ変わっていきます。

この四つはそれぞれ独立したものではなく、ゆるやかにつながっています。睡眠が整うと動きやすくなり、動けると食事や生活のリズムも整いやすくなる。一つ整うと他も整いやすいという関係です。だからこそ、完璧を目指すよりも、いま気づいた身体のサインに一つだけ応えてみるところから始めていただければと思います。土台については身体を整える四つの土台のページで整理しています。

よくある誤解を整理します

交通事故によるケガのご相談も承っています

趣味のスポーツを続けている方から、「事故のあとから走ると膝が痛む」「ボールを投げると事故前と肩の感じが違う」というご相談をいただくことがあります。交通事故によるケガは、事故直後は痛みを感じにくく、数時間後から数日後になって首・肩・腰の痛みやしびれとして出てくることが少なくありません。スポーツで痛めたときと似た症状に見えても、通院に使う保険や手続きの流れは大きく変わります。自賠責保険が適用される場合、窓口でのご負担は0円です。過失割合や補償の状況によって取り扱いが変わることがあるため、状況をお聞きしながら進めます。整形外科に通いながら当院で施術を受けていただくこともでき、他院からの転院にも対応しています。

当院は NPO足立区交通事故治療協会 認定院として、交通事故後の施術に対応しています。事故後は、まず整形外科を受診して診断と記録を残したうえで、身体の状態に合わせて通院を考えていくのが基本の流れです。詳しい流れは交通事故施術のご案内ページにまとめています。

あやの整骨院について

お越しになった方の声

当院にお寄せいただいたお声を、いくつかご紹介します。Googleマップにも口コミをいただいています。

※症状の感じ方や経過には個人差があります。実際のお声をもとに、個人が特定されないよう編集しています。

よくあるご質問

こんな症状でお悩みではありませんか？

趣味のスポーツで痛めた部位や、痛み方の出かたに合わせて、関連するページをまとめました。ご自身の競技や痛めた場所に近いところから読んでいただくと、次に何を確かめればよいかが整理しやすくなります。

「これくらいで行ってもいいのかな」と感じる不調こそ、早めにお身体を確認しておくと安心です。気になった段階でお越しいただいて構いません。

アクセス・受付時間

あやの整骨院は、東京都足立区新田3-7-15にあります。新田三丁目バス停のある交差点に面しており、北区豊島や足立区鹿浜方面からもお越しいただいています。新豊橋を渡ってこられる方も多い立地です。駐車場はございませんので、お近くのコインパーキングをご利用ください。

電話番号は03-6316-5272です。施術中は電話に出られない場合があります。お電話がつながらない場合も、事前連絡なしでそのままご来院いただけます。

受付時間は、平日9:00〜13:00と15:00〜19:00、土日祝は9:00〜13:00です。定休日は水曜です。受付は診療終了時間の30分前までとなります。なお、混雑状況により受付を早めに終了する場合がございますので、あらかじめご了承ください。

趣味を続けたい方のご相談をお待ちしております

趣味のスポーツで痛めてしまった方、痛みを抱えたままプレーを続けている方は、お気軽にご相談ください。院長がすべての施術を担当いたします。予約は不要ですので、受付時間内にそのままお越しください。受付は診療終了時間の30分前までとなります。なお、混雑状況により受付を早めに終了する場合がございますので、あらかじめご了承ください。施術中は電話に出られない場合がありますが、お電話がつながらない場合も、事前連絡なしでそのままご来院いただけます。