足立区新田の腰痛｜慢性腰痛・長引く腰の痛みのご相談｜あやの整骨院
慢性的な腰痛にお悩みの方へ｜足立区新田 あやの整骨院
慢性的な腰の重だるさ・原因のはっきりしない腰痛に、院長が症状に合わせて手技で向き合います。
結論からお伝えします
足立区新田のあやの整骨院では、慢性的な腰痛に対して院長が触診で痛みの出ている筋肉と左右差を確認し、手技を中心とした施術で和らげていきます。保険適用可能な症状は3割負担、長期化した腰痛には自費施術もご用意。予約不要・土日祝も午前受付です。
慢性的な腰痛とは
腰痛は日本人の国民病ともいわれ、生涯のうち約8割の方が一度は経験するとされています。中でも、画像検査では明らかな異常が見つからないにもかかわらず痛みが続く「非特異的腰痛」が全体の約8割を占めると報告されています。
慢性腰痛とは、3か月以上にわたって腰の痛み・重だるさが続いている状態を指します。筋肉の疲労蓄積、姿勢の崩れ、長時間の同一姿勢、加齢による組織変化など複数の要因が重なって生じているケースが多く、単一の原因に絞り込めないのが特徴です。
厚生労働省も腰痛対策の運動プログラムを公表しており、慢性腰痛の改善には「動かさない安静」よりも「適切な範囲で動かす」アプローチが重視されています（出典：厚生労働省 腰痛対策）。当院でも、痛みの出ている部位を丁寧にゆるめながら、ご自宅で続けられる動きをあわせてご案内しています。
腰痛が起こる原因・タイプ
慢性腰痛の背景には、筋肉の使い過ぎ・姿勢の崩れ・関節の動きの悪さなどが組み合わさっています。来院される方の多くは、ひとつではなく複数の要因を抱えています。
- 筋・筋膜性の腰痛
最も多いタイプ。長時間のデスクワーク、立ち仕事、子育てや介護での前かがみ姿勢などで、腰回りの筋肉が硬くなり、血流が悪化して痛みが出ます。
こんな時に痛む- 触ると硬くこわばっている
- 特定の動作で痛みが強くなる
- 夕方になると重だるくなる
- 姿勢の崩れによる腰痛
背中が丸くなった姿勢、反り腰、片足重心など、長年のクセで骨盤や背骨のバランスが偏ると、特定の筋肉に負担が集中します。
こんな時に痛む- 座っているときに腰が痛い
- 立っていると腰が反って痛い
- 同じ姿勢が続くとつらい
- 関節由来（椎間関節性）
腰の背骨をつなぐ小さな関節（椎間関節）に負担が集中しているタイプ。動きの起点で痛みが出やすい特徴があります。
こんな時に痛む- 腰を反らせると痛む
- 振り向く動作で痛む
- 長時間立っていると痛む
- 神経症状を伴う腰痛
椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛などが背景にある可能性があるタイプ。画像診断が有効なため、整形外科の受診も併せてご案内しています。
こんな時に痛む- お尻・太もも・ふくらはぎへしびれ
- 電気が走るような痛み
- 歩くと出て休むと和らぐ
- 突然の強い痛み（ぎっくり腰）
急に動けなくなるほどの腰痛は、急性腰痛（いわゆるぎっくり腰）の可能性。受傷直後の対応は別ページにまとめています。
こんな時に痛む- 重い物を持った瞬間
- くしゃみ・前かがみで突然
- 動くと激痛が走る
神経症状を伴う場合は 椎間板ヘルニアのページ／脊柱管狭窄症のページ／坐骨神経痛のページ もご覧ください。急性の強い痛みは ぎっくり腰のページ にまとめています。
痛みの出るシーンから自分のタイプを探る
あなたの痛みが出るシーンはどれですか？該当するものをタップすると、あてはまりやすいタイプが表示されます。
-
朝起きた瞬間、起き上がるときに痛む
あてはまりやすいタイプ：筋・筋膜性の腰痛／椎間板への負担
睡眠中の同一姿勢で筋肉がこわばって出る痛みです。
-
長時間座った後、立ち上がるときに痛む
あてはまりやすいタイプ：股関節・お尻の筋肉の硬さ／姿勢由来
座位での負担蓄積が腰の起き上がり動作で表面化します。
-
前かがみで物を取ろうとすると痛む
あてはまりやすいタイプ：椎間板由来／筋・筋膜性
前屈動作で椎間板・腰背部筋に負荷が集中します。
-
腰を反らせたとき、振り向いたときに痛む
あてはまりやすいタイプ：椎間関節由来
伸展・回旋動作で関節包・筋に負担がかかります。
-
歩くと痛み・しびれが出て、休むと和らぐ
あてはまりやすいタイプ：脊柱管狭窄症の可能性
間欠性跛行と呼ばれる特徴的なサインです。整形外科の画像診断もご検討ください。
-
お尻から脚にかけて電気が走るような痛み
あてはまりやすいタイプ：坐骨神経痛の可能性
神経の通り道に沿った放散痛が特徴です。
あやの整骨院の腰痛施術アプローチ
院長がすべての施術を担当いたします。触診で痛みの出ている筋肉と左右差を確認し、手技を中心に電気施術・ウォーターマッサージベッドを組み合わせて構成します。
触診で「どこが」「どれくらい」を確かめます
初回はお話を伺ったうえで、腰回り・お尻・太もも・背中まで丁寧に触れて確認します。押して痛がる反応の有無、特に左右差のある部位は重要な参考情報として確認しています。基本は手で触れたときの筋肉の硬さや動きの悪さの感触で判断しますが、筋肉の硬さだけでなく、押して痛むかどうかの確認も併用しています。痛みを我慢して教えていただく必要はありません。痛みがあれば必ず教えてください、という前提で進めます。
手技は「ややソフト〜ややハード」の幅で調整
バキバキするような矯正は行いません。一般症状の手技は、その日の状態に合わせて「ややソフト〜ややハード」の幅で調整します。刺激の強さは、その方にとっての6〜8割程度を基本にしています。
6割は「ちょっと物足りないかな」、8割は「ちょっときついけど大丈夫」という感覚です。1〜5割では筋肉の反応が引き出せず情報も不足し、9〜10割では身体が防御反応で逆に固くなってしまうため、回復力を最も引き出せる6〜8割を目安としています。
施術の流れ（メイン3つ）
| 順番 | 内容 | 目安時間 |
|---|---|---|
| ① | 手技施術（触診を兼ねて筋肉をゆるめる） | およそ15〜20分 |
| ② | 電気施術（症状に合わせて出力を調整） | およそ10分 |
| ③ | ウォーターマッサージベッド | およそ10分 |
このほか、症状に応じて超音波治療・近赤外線治療（スーパーライザーPX）・遠赤外線・テーピング・ストレッチボード（ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、下肢の循環を整えると腰の負担も軽くなります）・ドクターメドマー（空気圧で下肢をマッサージ）を組み合わせることがあります。必ず使うものではなく、その日の状態に合わせて選びます。
施術時間は、初回はカウンセリングを含めおよそ60分、2回目以降はおよそ45分です。
通院ペースと回復の目安
「週○回来てください」というご案内はしていません。初回後翌日は様子見、2〜3日後に変化を確認し、そこから週1回程度を目安に、ご自身の身体と相談しながらちょうどいいペースを一緒に見つけていきます。
- 初回〜2回目痛みの出ている部位の特定と、筋肉のこわばりを和らげる。初回後翌日は無理せず様子を見ていただきます。
- 2〜3日後再来院いただき、施術後の変化（痛みの強さ・出る場面・残っている部位）を確認します。
- そこから週1回程度日常生活で痛みが気にならない場面を増やしていきます。
- ゴール痛みが出始めたときを100%とすれば、20〜30%まで下げて「日常で気にならない状態」を目指します。痛みは身体からのサインでもあるため、完全にゼロをゴールにはしていません。
強い痛みで動けないとき
ぎっくり腰のように動けない強い痛みがあるときは、手技は行わず、超音波中心で炎症を抑える施術に切り替えます。受傷直後の対応は ぎっくり腰のページ もご参照ください。
ご自宅でできるセルフケア
慢性腰痛では、痛みが少し落ち着いてきた段階で「適度に動かす」ことが回復を後押しします。来院時にお身体の状態を見たうえで、無理のない範囲で続けられるものをお伝えしています。
- 朝の起き上がりを工夫する
仰向けからいきなり起き上がると腰に負担が集中します。横向きになり、肘で身体を支えながらゆっくり起き上がるだけで、朝の痛みが軽くなる方が多くいらっしゃいます。
- 長時間同じ姿勢を避ける
デスクワークの方は、30〜60分に一度、立ち上がって背伸びをするだけで腰への負担が変わります。タイマーをセットしておくのがおすすめです。
- お尻と太もも裏のストレッチ
腰そのものよりも、お尻（殿筋）と太もも裏（ハムストリングス）の硬さが腰痛に影響しているケースが多くあります。仰向けで片膝を抱えてゆっくり胸に近づけるストレッチは厚生労働省の運動プログラムでも紹介されています（出典）。
- お腹の冷えを避ける
お腹が冷えると腸腰筋という腰の深層筋がこわばりやすくなります。夏場の冷房・冷たい飲み物の摂りすぎにはお気を付けください。
※強い痛みがあるときや、しびれを伴うときは、自己流のストレッチで悪化させることがあります。動かしてよいか迷うときは、まずご相談ください。
よくある誤解・他の選択肢との違い
「マッサージで楽になってもすぐ戻る」「整形外科で異常なしと言われた」というご相談を多くいただきます。それぞれの違いを整理します。
マッサージ店との違い
当院の自費施術はリラクゼーション目的のもみほぐしや60分マッサージではありません。症状に合わせた手技施術（手技時間およそ15〜20分）に、電気施術・ウォーターベッド等の物療を組み合わせた構成です。「気持ちよさ」より「症状の改善」を目的とした内容になっています。
整形外科との違い
整形外科は医師による画像診断・投薬・注射といった医療行為を行う場所、整骨院は柔道整復師による手技を中心とした施術を行う場所、という違いがあります。腰の痛みに加えて強いしびれがある、足の力が入りにくい、排尿排便に違和感があるといった場合は、画像診断が必要なため、まず整形外科の受診をご案内しています。一方、検査で異常がないと言われたが痛みが続いている、というケースは、筋肉や姿勢由来の腰痛である可能性が高く、当院の手技施術でアプローチできることが多くあります（参考：日本整形外科学会）。
「根本治療」という言葉について
当院は「根本治療」という言葉を強くは打ち出していません。腰痛の背景は複雑で、生活習慣・仕事・年齢・姿勢のクセが絡み合っているため、一回の施術で完全に断ち切れるものではないと考えているからです。痛みが出始めたら早めにご相談いただき、20〜30%まで下げて日常で気にならない状態を保つ、という現実的なゴールを一緒に目指していきます。
交通事故による腰の痛みも同じ手技の延長線上でご相談いただけます
交通事故による腰の痛み・むち打ち・後遺症が残るお悩みも、同じ手技施術の延長線上でご相談いただけます。
当院は NPO足立区交通事故治療協会 認定院 として、自賠責保険適用での施術にも対応しています（窓口負担0円・整形外科との併院可）。
交通事故での通院についてもう少し詳しく 自賠責保険・整形外科併院・通院期間の目安
- 自賠責保険適用で窓口負担0円での施術が可能
- 整形外科に通いながらの併院もOK（書類連携も対応）
- 事故後しばらく経ってから出てきた痛み・しびれ・頭痛もご相談ください
- NPO足立区交通事故治療協会の認定院として実績があります
交通事故専門ページもご用意しています。→ 交通事故治療について詳しく見る
腰痛施術の料金
| 区分 | 金額 | 補足 |
|---|---|---|
| 保険施術 | 初回2,480円〜2,680円 2回目以降1,480円〜1,980円 | 健康保険適用分の窓口負担額（3割）／対象症状の場合 |
| 自費施術 | 初回4,480円 2回目以降3,480円〜3,980円 | 手技施術（およそ15〜20分）＋電気施術・ウォーターベッド等の物療を含む |
※当院の自費施術はリラクゼーション目的のもみほぐしや60分マッサージではありません。症状に合わせた手技施術（手技時間およそ15〜20分）に、電気施術・ウォーターベッド等の物療を組み合わせた構成です。
自費施術は、手技施術（およそ15〜20分）と、電気施術・ウォーターベッド等の物療を組み合わせた構成です。健康保険の適用可否はお身体の状態によって判断し、長期化した慢性腰痛は自費施術となる場合があります。詳しくは窓口でご案内します（参考：厚生労働省「柔道整復師等の施術にかかる療養費の取扱いについて」）。
患者さんの声
ありがたいことに、地域の方から多くのお声をいただいております。一部をご紹介します。
40代女性・S.Hさん／デスクワークの慢性腰痛
夕方になると腰が重くて椅子から立ち上がるのがしんどくて、半年くらい騙し騙し過ごしていました。マッサージに行っても翌日には戻る感じで…。こちらでは、押されて初めて「あ、ここ硬かったんだ」と気付く場所を教えてもらえて、ストレッチも教わってから少しずつ楽になっています。先生がひとりで全部やってくれるので、毎回同じ流れで安心です。
50代男性・K.Mさん／立ち仕事の腰痛
仕事柄ずっと立っていることが多くて、腰の張りが取れないままでした。整形外科で湿布をもらって様子を見ていましたが、ある日土曜の午前に予約なしでみてもらいました。バキバキされないのが正直ありがたかったです。強さも「もう少し弱く」と途中で言いやすい雰囲気で、自分の調子に合わせてもらえています。
他のお声をもう少し読む
30代女性・Y.Tさん／産後からの腰の重さ
産後しばらく経っても腰の重さが抜けず、抱っこで悪化していました。子連れでもいいですかと最初に聞いたら、大丈夫ですと言っていただけて。施術しながら「左のお尻のほうが硬いですね」と教えてもらえて、原因が腰じゃなかったんだとびっくりしました。家でやることも具体的で続けやすいです。
60代男性・T.Iさん／長年の慢性腰痛
何年も付き合ってきた腰痛で、ここなら治る、と書いてある所はもう信用していませんでした。こちらの先生は「ゼロにはなりません、20〜30%を目指しましょう」とはっきり言ってくれて、逆にそれが信用できました。今は週1回ペースで通っていて、朝起きるときがだいぶ楽です。
※症状の感じ方や経過には個人差があります。実際のお声をもとに個人特定されないよう編集しています。
よくあるご質問
マッサージを受けてもすぐ戻ってしまいます。整骨院だと違いますか？
マッサージ店は「気持ちよさ」を目的としていることが多く、当院の自費施術はリラクゼーション目的のもみほぐしや60分マッサージではありません。症状に合わせた手技施術（およそ15〜20分）に、電気施術・ウォーターベッド等の物療を組み合わせた構成です。痛みの出ている筋肉と左右差を触診で確認したうえで施術するため、戻りにくい状態を一緒に目指していきます。
整形外科で「異常なし」と言われましたが、診てもらえますか？
はい、ご相談いただけます。画像で異常が見つからない非特異的腰痛は、慢性腰痛全体の約8割を占めるといわれています。筋肉のこわばりや姿勢の崩れが背景にあるケースが多く、手技施術でアプローチできることが多くあります。痛みが続いている場合は、お気軽にお越しください。
整形外科に通いながら、あやの整骨院でも施術を受けられますか？
はい、上手に使い分けていただくことは可能です。ポイントは「同じ部位か、違う部位か」で扱いが変わることです。
健康保険のルール上、同じ部位を同じ時期に整形外科と整骨院の両方で健康保険を使うこと（同部位併給）はできません。たとえば腰を整形外科で診てもらいながら、同じ腰を当院で健康保険施術するのは原則NGです。この場合は「整形外科で画像診断や投薬を健康保険で受けていただき、当院では自費施術で手技ケアをお受けいただく」「日や時期を分けてお使いいただく」といった使い分けが現実的です。
一方で、整形外科で診てもらっている部位と当院で施術を受ける部位が異なる場合（例：整形外科で腰を、当院で肩を）であれば、健康保険を併用していただける可能性があります（最終判断は加入されている保険者）。
すでに整形外科に通われている方は、ご来院時にお話をお聞かせください。状況に合わせた最適な使い分けを一緒に考えます。参考：厚生労働省「柔道整復師等の施術にかかる療養費の取扱いについて」
通院ペースはどのくらいですか？
「週○回来てください」というご案内はしていません。初回後翌日は様子見、2〜3日後に再来院いただいて変化を確認し、そこから週1回程度を目安に、ご自身の身体と相談しながらちょうどいいペースを一緒に見つけていきます。痛みが落ち着いたら間隔を空けていただいてかまいません。
セルフケアだけで慢性腰痛は改善しますか？
軽度のものはセルフケアで楽になることもあります。ただし、痛みが3か月以上続いている、特定の動作で必ず痛む、左右どちらかに偏って痛む、といった場合は、自分では気付きにくい筋肉のこわばりや姿勢のクセが背景にあることが多くあります。一度触診を受けて、どこに原因があるかを把握したうえでセルフケアを組み合わせるほうが、結果的に近道になります。
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症と言われたのですが、施術は受けられますか？
交通事故のあとに出てきた腰の痛みでも相談できますか？
はい、ご相談いただけます。当院は NPO足立区交通事故治療協会 認定院 として、自賠責保険適用での施術にも対応しています（窓口負担0円）。整形外科に通いながらの併院もOKです。事故直後だけでなく、しばらく経ってから出てきた腰の痛み・しびれ・頭痛などのご相談も歓迎します。詳しくは 交通事故治療のページ をご覧ください。
アクセス
あやの整骨院は、足立区新田にある整骨院です。新田三丁目バス停のある交差点に面しており、北区豊島・足立区鹿浜方面からもお越しいただいています。
駐車場はございません。お近くのコインパーキングをご利用ください。
あやの整骨院がご来院いただいているエリア 足立区・北区の各エリア／最寄り駅・バス停・橋
足立区エリア新田、鹿浜、小台、宮城、堀之内、椿、加賀、皿沼、江北、扇、谷在家、ハートアイランド地区
北区エリア北区豊島、北区神谷、北区志茂、北区堀船、北区王子神谷、北区王子、北区東十条、北区岩淵町、北区赤羽
埼玉県川口市エリア川口市東領家、川口市領家
最寄り駅・交通拠点王子神谷駅、志茂駅、東十条駅、王子駅、足立小台駅、赤羽駅
主要バス停・橋新田三丁目、新田二丁目、ハートアイランド入口、環七新田、豊島六丁目、新田橋、新豊橋、鹿浜橋、新神谷橋、豊島橋
上記は当院から実道のりでおよそ2〜3km圏内を中心とした目安です。記載のないご住所からのご来院も歓迎しております。
関連する症状ページ
この記事を書いた施術者について 柔道整復師／あやの整骨院 院長
免責事項
本ページの内容は一般的な情報提供を目的としたものであり、個別の診断・施術に代わるものではありません。症状が強い場合や長期間改善しない場合は、医師の診察を受けてください。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
あなたの一日が、ほんの少し軽やかになりますように。