こんな首のつらさで迷っていませんか

首は、ご自身でどうすればいいのか分かりにくい場所です。強くもんで悪化させてしまう方もいれば、整形外科で異常がないと言われてから行き場をなくしてしまう方もいらっしゃいます。首の痛み・首こりは、痛い場所と負担が集まっている場所がずれていることが多い症状です。当院で実際にお伝えしている内容を、できるだけそのまま書き残しました。

このページは、転倒や強い衝撃のあとの激しい痛み、手足の力が入らない、細かい指の動作ができないといった所見がない、筋肉や関節の動きに由来する首の痛みを中心にお伝えしています。

首の痛み・首こりを当院がどう見ているか

来院される方の多くは「首こり」と「首の痛み」を同じ意味で使われますが、施術の組み立てを決めるうえでは分けて考えています。首こりは、首から肩・後頭部にかけての筋肉が持続的に緊張し、重さ・張り・動かしにくさとして自覚される状態です。首の痛みは、特定の動きで鋭く出るもの、じっとしていても続くもの、朝だけ強いものなど性質に幅があり、どこに負担が集中しているかを絞り込む手がかりになります。

当院では、後頭部の付け根から首の横、肩甲骨のまわりまで順に状態を確認し、硬さ・動きの悪さ・左右差を見ていきます。実際にお越しになる方の傾向として、ご自身が指で示す場所と、最も硬くなっている場所が一致しないことが少なくありません。ここを取り違えると、痛い場所ばかりを触れて一時的に楽になっても、数日で元に戻るという繰り返しになります。

出方で分けて整理すると、次の一手が決めやすくなります

首に負担が集まる仕組み

首の痛みは「姿勢が悪いから」で説明が終わりがちですが、当院ではもう一段掘って、なぜその姿勢で首だけがつらくなるのかを見ています。首は原因の場所というより、しわ寄せが集まる場所であることが多いというのが、日々の施術で感じているところです。

時間帯と生活場面から、首のつらさを整理する

同じ「首が痛い」でも、いつ強く出るか、どの場面で増えるかによって見直す場所が変わります。ご自身に近いものを選んで読んでいただければ十分です。

あやの整骨院の首の痛み・首こりへの施術

院長が独自の手技で向き合います。首だけを強くもむのではなく、負担が集まっている土台側から順に整えていくのが当院の進め方です。バキバキと音を鳴らす施術は行いません。振り向きにくい、夕方に重くなる、朝だけ痛むといった場面のどれに当てはまるかを伺いながら、その方の使い方に合わせて組み立てます。

通院ペースと、どこまで良くなればゴールか

初回のあと翌日は様子を見ていただき、2〜3日後に一度お越しいただいて変化を確認する流れが多くなっています。そこから先は週1回程度を目安に、ご自身の身体と相談しながらちょうどいい間隔を見つけていただきます。初回で軽くなっても2〜3日で半分ほど戻ることは珍しくなく、当院ではこの戻り幅を次回の判断材料にしています。

料金の目安

毎日のセルフケアと、施術の役割分担

痛みには悪循環があります。痛むと動けなくなり、動けないとまた痛む ⸺ この繰り返しです。あやの整骨院の施術は、まず今ある痛みをいったんリセットし、ご自身で身体を整えていける状態に戻す役割です。一方で、痛みが生まれにくい身体づくりにつながるのが、栄養・睡眠・運動・生活習慣という毎日のセルフケア。これは施術では代われない、ご自身にしかできない大切なケアです。症状が落ち着いているときは無理に通い続ける必要はなく、このセルフケアを続けて過ごしていただくのがいちばんです。ただ、長く同じ姿勢が続くようなときはセルフケアだけでは追いつかないこともあります。いつもと違う不調のサインを感じたら、深刻になる前に気軽にお越しください。施術と毎日のセルフケア、その両輪で身体は少しずつ変わっていきます。

この4つはそれぞれ独立しているようで、ゆるやかにつながっています。睡眠が整うと動く気力が出て、動けると食事や生活のリズムも整いやすくなる、という具合です。だからこそ、どれか1つが崩れたときに首の重さとして表れることがあります。土台の部分をもう少し詳しく知りたい方は身体を整える4つの土台もご覧ください。

自宅でのセルフケア

原因タイプ別に整理しました

首は自己流のケアで悪化しやすい場所です。当院では「増やすケア」と同じくらい「やめること」を大切にお伝えしています。3つすべて行う必要はありません。各シーンに3つずつご用意していますが、その中から続けやすいものを1つ選んでいただくだけでも十分です。日替わりで気分や状況に合わせて使い分けていただいてもかまいません。全部やれば理想的ですが、無理は禁物です。

画像で解説！おすすめストレッチ3選

当院でいちばん多くお伝えしている3つです。どれも痛みの手前で止めること、勢いをつけないことが共通の約束事です。

肩をすくめて落とす

息を吸いながら両肩を耳に近づけ、3秒止めて、息を吐きながらすっと落とします。5回を1セット、作業の合間に1〜2時間おきが目安です。勢いをつけず、落とすときにしっかり力を抜くことが要点です。

あごを軽く引いて後頭部を伸ばす

あごを引き、後頭部を天井方向へ遠ざけるイメージで10秒保ちます。3回を1日2〜3セット行います。首を後ろへ倒す動きではありません。痛みが出ない範囲にとどめてください。

タオルを使って肩甲骨を寄せる

タオルの両端を持ち、肘を軽く曲げたまま左右へ引いて肩甲骨を寄せ、10秒キープします。3回を1日2セットが目安です。首ではなく、肩甲骨まわりを動かすことが目的のストレッチです。

ケア中または直後に、手や指へのしびれが出る、頭痛やめまい・吐き気が出る、翌日まで痛みが強く残る場合は、すぐに中止してください。翌朝になっても軽くならない、しびれが繰り返す場合は、自己判断でのケアを続けず、当院または医療機関にご相談ください。

あやの整骨院について

お越しになる方の声

当院にお寄せいただいたお声を、いくつかご紹介します。Googleマップにも口コミをいただいています。

※症状の感じ方や経過には個人差があります。

交通事故のあとに首の不調が出た場合

首は、追突などの衝撃でもっとも負担がかかりやすい場所です。事故の直後は痛みを感じにくく、数日から数週間たってから首の痛み・回しにくさ・後頭部の重さ・手のしびれとして出てくることがあります。このページでお伝えしてきた慢性的な首こりとは、初動の進め方も、使える保険の種類も変わります。

当院はNPO足立区交通事故治療協会の認定院として、自賠責保険が適用される場合の施術に対応しています。窓口でのご負担なく通っていただける場合が多く、整形外科に通いながらのご相談も可能です。事故のあとに首の不調が出た場合は、施術を始める前の手順や医療機関との併用の考え方をまとめた案内をご覧ください。

交通事故後の首の痛み・むちうちのご案内へ

よくあるご質問

こんな症状でお悩みではありませんか？

首の痛み・首こりは、肩の重さ、頭が前に出た姿勢、後頭部の重さなどと重なって出てくることの多い症状です。ご自身の出方にいちばん近いページから読んでいただくと、次に何をすればいいのかが決めやすくなります。デスクワークで一日の終わりに不調が積み上がる方の入口、症状ごとの解説、そして交通事故後に同様の不調が出た場合のご案内まで、まとめました。

「これくらいで行ってもいいのかな」と感じる不調こそ、早めにご相談いただくと安心です。気になる段階でお身体を診せていただければ、通う回数も短く済みやすくなります。

アクセス・受付時間

あやの整骨院は、足立区新田にある整骨院です。新田三丁目バス停のある交差点に面しており、北区豊島や足立区鹿浜方面からもお越しいただいています。首の痛み・首こりのご相談も、近隣の各地域から来院される方が多くいらっしゃいます。

首のつらさが続いている方へ

首の重さや動かしにくさは、我慢しているうちに動かせる範囲が狭まり、肩や背中の使い方まで変わっていきます。気になる段階でお身体を診せてください。予約は不要ですので、受付時間内にそのままお越しください。施術中は電話に出られない場合がありますが、お電話がつながらない場合も、事前連絡なしでそのままご来院いただけます。院長がすべての施術を担当いたします。