急に首が動かなくなったとき、まず知っておいていただきたいこと

急な首の痛みは、首の関節や筋肉に炎症が起きたことで、身体が「これ以上動かすと危ない」と判断し、周囲の筋肉を固めて守っている状態が多くみられます。つまり、動かないこと自体が異常なのではなく、守るために動かさないようにしているという見方ができます。鋭い痛みが出ている最初の48時間ほどは冷やして安静を優先し、痛みの質が重さや張りに変わってから動きを戻していくのが基本の流れです。当院ではまず触診で、痛む方向と左右差を確認し、動かせる範囲から手技で進めていきます。

ここでいう急な首の痛みは、明らかな大きな外傷がないまま数時間以内に発症し、回す・上を向く・横に倒すといった動きの制限を伴う状態を指します。医療機関では急性頸部痛と表現され、ぎっくり首と呼ばれることもあります。朝起きたときの痛みに絞ってお知りになりたい方は寝違えのページ、数か月以上続く重さや張りは首の痛み・首こりのページもあわせてご覧いただけます。

急な首の痛みが起こるまでの流れ

悪い姿勢が原因ですという説明だけで終わらせると、いま何をすればよいかが見えなくなります。当院にお越しになる方の経緯を伺っていくと、多くの場合、下ごしらえの期間があって、そこに予測していない負荷が加わり、炎症と固定が起きるという流れに整理できます。痛みが出た日は、きっかけの動作そのものより、その前の数日〜数週間の使い方が結果を左右していることが少なくありません。

繰り返している自覚がある方は、首の位置の癖そのものが下ごしらえになっていることがあります。姿勢の関与が気になる方はストレートネック・スマホ首のページ、肩甲骨まわりの張りが強い方は肩甲骨の痛みのページも参考になります。

痛くなった時間帯と動作から、進め方を分けています

同じ急な首の痛みでも、睡眠中に起こったのか、日中の動作で起こったのかで、初めにお伝えする内容が変わります。当院では問診でこの点を必ず伺い、その日の施術方針に反映しています。

当院で状態を確認するときに見ているところ

触診では、痛む側の首すじから肩の上側にかけて、筋肉が硬いというより、動かそうとすると押し返してくるような張り方をしていることが多くあります。首の後ろを左右同じ強さで押し比べたとき、片側だけ明らかに痛みが出るという左右差もよく確認される所見です。手で触れたときの感触を基本にしつつ、ここを押すと痛いですかと確かめる触診も併用して、どの組織が痛みの中心になっているかを絞り込んでいきます。筋肉の硬さだけで判断するわけではありません。

あやの整骨院の急な首の痛みへの施術

急な首の痛みでは、初回にどこまで触るかの判断が結果を左右します。当院はすべて院長が直接担当し、独自の手技で向き合います。バキバキと音を鳴らすような施術は行いません。振り向く、上を向く、下を向くという動作のうち、いまどれが安全に動かせるのかを先に決めてから手技に入るのが、当院の急性期の進め方です。

料金のご案内

3割負担の目安は、健康保険の一部負担金に加え、必要に応じた保険外施術を含めた総額の目安です。症状や施術内容により変わるため、来院時に確認します。健康保険は、原因がはっきりした急性の症状や外傷が対象になりやすく、どのような症状でも適用できるわけではありません。回数券の販売はしておらず、必要以上の通院提案もいたしません。必要なときにご自身のペースでお越しください。

通院ペースと回復の目安

当院では、週に何回来てくださいという形ではお伝えしていません。押すと痛い、動かすと鋭く痛むという状態が強い時期は、毎日ご来院いただくことも可能です。回復のゴールは痛みが完全に消えることではなく、日常で痛みが気にならなくなることだと考えています。痛み始まりを100%とすれば、20〜30%まで下がった状態が現実的な目標です。痛みは身体からのサインでもあるため、痛みがまったく出ない身体を目指して通い続けていただくことは勧めていません。

受付は診療終了時間の30分前までとなります。なお、混雑状況により受付を早めに終了する場合がございますので、あらかじめご了承ください。施術中は電話に出られない場合があります。お電話がつながらない場合も、事前連絡なしでそのままご来院いただけます。

自宅でのセルフケア

原因タイプ別に整理しました

3つすべて行う必要はありません。各シーンに3つずつご用意していますが、その中から続けやすいものを1つ選んでいただくだけでも十分です。日替わりで気分や状況に合わせて使い分けていただいてもかまいません。全部やれば理想的ですが、無理は禁物です。急な首の痛みでは、首をひねる動作や、勢いをつけて倒す動作は行いません。首を動かさずにできる内容から始めていきます。

画像で解説！おすすめストレッチ3選

ここでご紹介するのは、鋭い痛みが引いてから始める内容です。首をひねる動作や勢いをつけて倒す動作は含めていません。痛みが出る手前で止め、痛みが強くなる角度まで行わないことを守っていただければ、急な首の痛みのあとでも取り入れやすい3つです。

①肩甲骨ダウングライド

座った姿勢で、肩をすくめずに肩甲骨だけを5秒かけて下方向へ引き下げ、5秒かけて戻します。5回を1セットとし、1日2〜3セットが目安です。首は動かしません。

首に響かない範囲でわずかに動く程度で十分で、反動をつけるのはNGです。行っている最中に首へ鋭い痛みが走る場合は中止してください。

②胸の前を開く、肩の後ろ引き

両腕を体の横に下げたまま、肩を後ろへ軽く引いて胸の前を開きます。5秒キープして戻すのを5回、1日2セットが目安です。息を吐きながら開きます。

胸を張りすぎて腰を反らせるのはNGで、あくまで肩の位置だけを変えます。首の付け根が突っ張る手前で止めてください。

③小さなうなずき運動

あごを軽く引き、数ミリだけうなずいて戻します。3秒で下げ、3秒で戻すのを5回、1日2セットが目安です。首の後ろの深い層をやさしく働かせる運動です。

大きくうなずく、あごを強く引き込むのはNGで、動く幅は自分でも分かりにくいほど小さくてかまいません。痛みやしびれが出たら中止してください。

セルフケアは、施術の代わりではなく、施術と施術の間の状態を保つためのものです。セルフケアを続けていれば通院が不要になるというものでもありません。睡眠や日常の動き方まで含めて整えたい方は、セルフケアの考え方をまとめたページもご覧いただけます。

毎日のセルフケアと、施術の役割分担

痛みには悪循環があります。痛むと動けなくなり、動けないとまた痛む ⸺ この繰り返しです。あやの整骨院の施術は、まず今ある痛みをいったんリセットし、ご自身で身体を整えていける状態に戻す役割です。一方で、痛みが生まれにくい身体づくりにつながるのが、栄養・睡眠・運動・生活習慣という毎日のセルフケア。これは施術では代われない、ご自身にしかできない大切なケアです。症状が落ち着いているときは無理に通い続ける必要はなく、このセルフケアを続けて過ごしていただくのがいちばんです。ただ、長く同じ姿勢が続くようなときはセルフケアだけでは追いつかないこともあります。いつもと違う不調のサインを感じたら、深刻になる前に気軽にお越しください。施術と毎日のセルフケア、その両輪で身体は少しずつ変わっていきます。

この4つは互いにゆるやかにつながっていて、一つ整うと他も整いやすくなります。眠りが安定すると身体を動かす気力が出て、動く量が戻ると夜の眠りが深くなる、という具合です。だからこそ、全部を一度に変えようとせず、いま一番手をつけやすいところから触っていただくのが続くコツです。そのうえで、いつもと違うと感じる身体のサインに気づけるようになると、急に首が動かなくなる前の段階で手を打てるようになります。

あやの整骨院について

もし交通事故のあとに、似た首の痛みが出た場合

事故後に出てくる首の痛みは、ここまでご説明してきた急な首の痛みと似た出方をすることがありますが、初めにしておいたほうがよいことが異なります。交通事故の場合は、まず医療機関を受診して、痛みの出ている部位を早い段階で診てもらい、記録を残しておくことが大切です。事故当日は痛みを感じにくく、数日たってから首や肩の痛みが出てくる方もいらっしゃいます。

お越しになる方の声

当院にお寄せいただいたお声を、いくつかご紹介します。Googleマップにも口コミをいただいています。

※症状の感じ方や経過には個人差があります。※実際の感想をもとに、個人が特定されないよう編集しています。

よくあるご質問

アクセス・受付時間

あやの整骨院は、足立区新田にある整骨院です。新田三丁目バス停のある交差点に面しており、北区豊島や足立区鹿浜方面からも歩きや自転車でお越しいただいています。駐車場はございませんので、お近くのコインパーキングをご利用ください。