01
痛めた瞬間の前に、負担が積み上がっている
前かがみの姿勢では、腰椎の前側にある椎間板にかかる圧が立っているときより増え、同時に背中側の筋肉が体を引き上げるために強く働きます。この状態が続くと筋肉は縮んだまま硬くなり、伸び縮みできる幅が狭くなります。幅が狭くなった組織に、翌朝の起き上がりのような急な伸ばされ方が重なった瞬間に痛みが出ます。前かがみそのものが悪いのではなく、順序の問題です。
急な腰の痛み｜足立区新田のあやの整骨院
AYANO SEIKOTSUIN · ADACHI · SHINDEN
足立区新田の整骨院｜予約不要・院長が直接対応
急に腰が痛くなってお困りの方へ｜足立区新田のあやの整骨院
朝、布団から起き上がった瞬間に腰が固まった。靴下をはこうとしてズキッときた。荷物を持ち上げてから動くのがこわい。そんな急な腰の痛みに、院長が独自の手技で向き合います。冷やすのか温めるのか、休むのか動くのか、その日の過ごし方までご一緒に整理していきます。
院長が毎回担当 問診から施術まで直接対応
NPO認定院 交通事故後の通院も相談可
地域の口コミ Googleマップに口コミ掲載
急に腰が痛くなったとき、まず押さえておきたいこと
急な腰の痛みは、痛めてから2日ほど熱感や張りがあるうちは冷やし、痛みの出ない範囲で日常の動きを小さく続けるのが基本です。一日中横になって過ごすより、痛みの出ない範囲で動きを残したほうが回復の点で有用と整理されています。
強くもむ、体重をかけて押す、痛い方向へ無理に伸ばすことは、かえって筋肉の防御反応を強めてしまいます。発熱をともなう、両脚に力が入らない、排尿の異常があるといった場合は、施術より先に医療機関の受診をご検討ください。当院では痛みが強い時期は手技を行わず、超音波を中心に組み立てます。
このページは、昨日まで平気だったのに今日になって急に腰が痛くなった方へ向けて、来院前の段階で判断できるところまでをまとめています。朝の起き上がりで痛みが走った、くしゃみをした直後から痛い、冷やすのか温めるのか分からない、整形外科に行くべきか整骨院で相談していいのか迷っている、前にも同じ痛みを繰り返している ⸺ そうしたご相談を、足立区新田のあやの整骨院では日常的にお受けしています。
来院時にいちばん多く伺うのが「とりあえず湿布を貼って寝ていたけれど、これで合っていたのか分からなかった」という声です。最初の数日の過ごし方で回復までの体感が変わる場面を多く見てきました。「これくらいで行ってもいいのかな」と迷っているうちに長引いてしまう方も少なくありません。
このページでは、施術の考え方に加えて、ご自宅で無理なく取り入れやすいセルフケアもまとめています。
急な腰の痛みで多くお聞きするご相談
急性腰痛は、はっきりした発症のきっかけがあり、痛みが出てから4週間以内の腰の痛みを指します。画像で原因を1つに断定できないものが多く、数日から数週間で落ち着いていく経過をとることがほとんどです。ただ、実際にお越しになる方が困っているのは病名ではなく、目の前の生活動作です。
朝、布団から起き上がる一動作で痛みが走る
仰向けからまっすぐ体を起こそうとした瞬間に、腰が固まって動けなくなるパターンです。前日に長時間の運転や立ち仕事、庭仕事があった翌朝に出る方が目立ちます。睡眠中に筋肉が硬くなった状態からいきなり伸ばされることが引き金になります。
起き上がる順番を変えるだけで痛みの出方が変わる方も多く、来院初日にお伝えすることが多い内容です。
靴下をはく・落ちた物を拾う前かがみでズキッとくる
重い物を持った瞬間より、洗面台で顔を洗う、靴下をはく、床の物を拾うといった何気ない前かがみで痛めたとおっしゃる方が多くいらっしゃいます。軽い動作で痛めたからこそ「たいしたことないのでは」と様子を見てしまいやすいのが、この痛みの特徴です。
いったん痛めると、靴下をはく、車の乗り降り、床に座るといった動作が一気につらくなります。
冷やすのか温めるのか、自分では判断できない
湿布を貼るべきか、お風呂に入っていいのか、市販の温感シップでいいのか。この判断に迷ったまま数日過ごしてしまう方がとても多いです。熱感や張りがある時期に温めると痛みが増すことがあるため、最初の判断が体感を左右します。
迷ったときの考え方は、このページの「発症からの72時間」で具体的に整理しています。
安静にすべきか、動いたほうがいいのか分からない
「動くと悪化しそうでこわい」という不安から、何日も横になって過ごしてしまう方がいらっしゃいます。ところが二日目、三日目のほうがつらくなったと言ってお越しになることが少なくありません。動かない時間が長いほど筋肉の血流が落ち、関節も動きにくくなります。
痛みを我慢して動く必要はなく、痛みの出ない範囲の小さな動きを残すことが目安になります。
整形外科に行くべきか、整骨院で相談していいのか迷う
どちらに行けばいいのか分からず、動けるうちは我慢してしまう方が多い部分です。強い痛みで動けない、転倒したあとの痛み、脚のしびれが強まっているといった場合は、先に整形外科での検査をおすすめしています。歩ける・立てる状態で、動作で痛むという段階なら、まず整骨院で状態を確認する選択で問題ありません。
検査が必要と判断した場合は、その場で受診をご案内します。
年に何度か同じ痛みを繰り返している
「またやってしまった」と言ってお越しになる方も多くいらっしゃいます。繰り返す背景には、股関節まわりの動きの硬さ、長時間座る習慣、疲れがたまった週末といった条件が重なっていることがあります。痛みが4週間を超えて続く場合や、同じ場所を何度も痛める場合は、組み立てを切り替えて考えます。
経過が長くなっているときの考え方は腰痛のページでご説明しています。
触診では、まずうつ伏せになれるかどうかの確認から始めます。腰椎のすぐ際を走る筋肉、その外側、骨盤の上縁に沿った部分について、硬さと動きの出方を左右で比べていきます。押したときの反応や左右差も重要な参考情報として併せて確認しますが、痛みを我慢して教えていただく必要はありません。痛みがあれば必ず教えていただく前提で進めます。
なぜ急に痛くなるのか｜「前かがみ」だけでは説明が終わりません
急に腰が痛くなる背景には、その日の動作だけでなく、それ以前に積み上がっていた負担があります。ここでは機序を一段掘り下げて整理します。
02
腰以外が硬いと、腰だけで動きを補うことになる
股関節まわりや脚の後ろ側が硬いと、前かがみのときに骨盤が十分に前へ倒れません。その分を腰椎が曲がって補うため、腰の一点に曲げる動きが集中します。デスクワークが続いた週や、長距離運転をした翌日に痛める方が多いのは、この肩代わりが背景にあると考えられます。
03
冷えと、睡眠中に動かない時間
睡眠中は数時間にわたり同じ姿勢が続き、筋肉の血流が落ちて体温も下がります。寝返りが少ない方、冷房や薄い寝具で腰まわりが冷えた方は、起床時に硬くなった状態からスタートするため、一動作で痛みが出やすくなります。朝の発症が多いのは、この条件が重なるためです。
04
痛みそのものが、筋肉をさらに硬くする
痛みが出ると、体は反射的に周囲の筋肉を固めて患部を動かさないようにします。守るための反応ですが、固まった筋肉は血流が落ち、そこから出る痛みの信号がまた筋肉を固めます。「動かないほうが安全なはずなのに二日目のほうがつらい」ということが起きるのは、この循環が働いているためです。だからこそ、痛みの出ない範囲で動きを残しておくことに意味があります。
発症からの72時間｜時間軸でみる、やることと避けたいこと
最初の3日間は、冷やすか温めるか、休むか動くかの判断が分かれ目になります。熱感がある時期は冷やし、熱感が引いて動かしたときだけ痛む段階になったら温めに切り替えるのが目安です。
0〜48時間は、熱感のある部位を冷やします
痛めた直後は、痛む部位に熱感や張った感じが出ていることがあります。保冷剤や氷をタオルで包み、1回10〜15分を目安に当てて、次に当てるまで2時間以上あけてください。冷やして楽になる感覚があるなら続け、痛みが和らいだ段階でやめて構いません。
糖尿病などで足腰の感覚が鈍い方、冷えると強い痛みが出る方は、冷却の時間を短くするかご相談ください。氷を直接肌に当てるのは凍傷の危険があるため避けてください。
48〜72時間、熱感が引いたら温めに切り替えます
熱感が落ち着き、動かしたときの痛みだけが残る段階になったら、温めて血流を促すほうが楽になりやすくなります。入浴でじんわり温める、腹巻きなどで腰を保温するといった方法があります。温めて痛みが戻るようなら、その時点で中断してください。
カイロを使う場合は低温やけどを避けるため、直接肌に当てないようにします。どちらか判断できないときは、まず冷やしてみて、楽になる感覚があるほうを選んでいただいて構いません。
痛みに応じて動くことが、寝て過ごすより早い回復につながります
日本整形外科学会・日本腰痛学会による腰痛診療ガイドラインでは、急性腰痛に対して痛みに応じた活動性の維持が、ベッド上での安静よりも痛みの軽減と身体機能の回復の点で有用であると整理されています。安静が禁止という意味ではなく、痛みが出ない範囲でいつもの生活を小さく続けることが目安です。
トイレに立つ、家の中を短い距離歩く、痛みの出ない範囲で寝返りをする。最初はこれで構いません。
この時期に避けていただきたい5つのこと
氷を直接肌に当てること、長風呂やサウナや強い温熱シップで熱感のある患部を温めること、強くもんだり体重をかけて押したりすること、痛みが走る方向へ無理に伸ばすこと、そして一日中横になったままで過ごすこと。痛みで固まっている筋肉に強い刺激が入ると、守るための反応がさらに強まります。
「早く治したいから」と強い刺激を足してしまい、翌日つらくなってお越しになる方が毎年いらっしゃいます。
横になるときの姿勢と、腰に負担をかけない起き上がり方
横になり方と起き上がり方を変えるだけで、その日の痛みの出方が変わることがあります。来院初日にいちばんよくお伝えしているのが、この起き上がりの順番です。
仰向けで痛むときは、膝の下にクッションを入れます
仰向けのままだと腰が反ってしまい、その反りが痛みにつながることがあります。膝の下に座布団やクッションを入れて膝を軽く曲げると、腰の反りがゆるみます。腰の下に手が入るほど隙間があるときは、反りすぎのサインです。
横向きが楽なら、痛くない側を下にします
横向きが楽な場合は、痛くない側を下にして、膝の間にクッションを挟みます。上側の脚が前に落ち込むと腰がねじれてしまうため、脚の高さをそろえるのがポイントです。ねじれを減らすと、夜中に目が覚める回数が減る方がいらっしゃいます。
起き上がるときは、いったん横向きを経由します
体をまっすぐ起こすと腰に大きな力がかかります。いったん横向きになり、腕で上半身を押し上げながら、脚をベッドや布団の外へ下ろす順番にします。腕と脚の重さを使って起きると、腰が主役にならずに済みます。
座った姿勢から立ち上がるときも同じ考え方です。浅く座り直してから、片足を半歩前に出し、上体を前に送り出すようにして立つと、腰に加わる負担が減ります。
医療機関を先にお勧めする「危険なサイン」の見分け方
急な腰の痛みの大半は数日から数週間で落ち着いていきますが、まれに骨折・感染・神経の圧迫などが背景にあることがあります。次のいずれかに当てはまる場合は、当院より先に医療機関の受診をご検討ください。
発熱をともなう腰の痛み、安静にしていても強く痛む場合
体を動かしていないのにズキズキと痛む、夜間に痛みで目が覚める、発熱がある。動作と関係なく痛むという点が、筋肉や関節からくる痛みとの大きな違いです。
この場合は施術より先に、医療機関で原因を確認していただくことをおすすめしています。
両脚に力が入らない、排尿や排便に変化がある場合
足首や足の指が動かしにくい、両脚に力が入らない、尿が出にくい、尿や便が漏れる、股のあたりの感覚が鈍い。これらは神経への影響が疑われるサインで、時間の経過が結果を左右することがあります。
速やかに医療機関へご相談ください。
転倒・転落・強くぶつけたあとの痛み
しりもちをついた、階段を踏み外した、強くぶつけた。そのあとから痛みが出ている場合は骨折が疑われるため、画像検査ができる整形外科をおすすめします。骨粗しょう症が指摘されている方は、軽く感じる転倒でも骨折していることがあります。
交通事故によるものである場合も、まず整形外科の受診と診断を受けたうえでのご相談が基本になります。
既往歴やお薬に関わるサイン
がんの既往がある、原因の分からない体重減少がある、ステロイド薬を長期に使用している、脚のしびれや力の入りにくさが日ごとに強くなっている。日を追うごとに範囲が広がる、強くなるという変化は、経過を見るより先に検査が向いています。
当院では来院時にこれらの項目を伺い、当てはまる場合は施術に入る前に受診をご案内しています。
受診をご案内する際は、いつ・どの動作で痛め、どの動きで痛みが強まり、どこにしびれが出ているかを整理してお伝えできるようご一緒に準備します。診察の時間は限られているため、伝える内容が整理されているほど検査の判断がしやすくなります。逆に、歩ける・立てる状態で、動作で痛むという段階であれば、まず整骨院で施術を受けてみるという選択で問題ありません。痛みが続くようであれば、あらためて整形外科での検査をご案内します。
あやの整骨院の急な腰の痛みへの施術
急な腰の痛みは、同じ症状名でも来院時の痛みの強さがまったく違います。当院では最初に痛みの段階を確認し、院長が独自の手技で向き合います。動けないほど痛い時期は手技を行わず、超音波を中心に組み立てます。痛みで固まっている筋肉に手で刺激を入れると、守るための反応がさらに強まり、帰り道でつらくなることがあるためです。
「今日は何もしてもらえなかった」と感じられるかもしれませんが、この時期に刺激を足さないことが、翌日以降の動きやすさにつながります。少し動けるようになってからは、手技を中心に、腰まわりの硬さと関節の動きの出方を確認しながら進めていきます。当院ではバキバキと音を鳴らす施術は行いません。
刺激の強さは、その方にとっての6〜8割を目安にします
「ちょっと物足りないかな」が6割、「ちょっときついけど大丈夫」が8割の感覚です。1〜5割では刺激が弱く、体から返ってくる情報も足りません。9〜10割になると体が防御反応を起こし、かえって筋肉が硬くなります。回復する力をいちばん引き出せるのが、この6〜8割の範囲だと考えています。
強さは一辺倒ではなく、ややソフトからややハードの幅で、その日の状態に合わせて調整します。強さの感じ方は施術中に何度でも変更できますので、遠慮なくお伝えください。
痛む腰を最初から強く動かすことはしません
腰の一点だけが硬いというケースは少なく、腰部から下肢にかけての状態を確認しながら、腰に加わっている引っ張りを先に減らしていきます。周囲の張りがゆるむと、腰そのものの動きが戻ってくる方が多くいらっしゃいます。
どの動きで痛みが出て、どの動きなら出ないのかを施術中に確認しながら、普段の使い方と結びつけて組み立てていきます。
施術の流れ
1
お話を伺い、痛みの段階を確認します
いつ・どの動作で痛めたか、どの動きで痛みが強まるか、しびれや力の入りにくさがないかを伺います。うつ伏せになれるか、姿勢を変えられるか、立てるかを確認し、危険なサインに当てはまらないかも併せて確かめます。ここで手技を行うか、超音波中心にするかが決まります。
2
手技でおよそ15〜20分
腰部から骨盤まわり、下肢にかけての状態を確認しながら、症状に関連する部位を中心に進めます。うつ伏せがつらい場合は、横向きや座った姿勢のままで組み立てます。痛みが強い時期は、この工程を行わずに次へ進みます。
3
電気治療器でおよそ10分
手技では届きにくい深い部分のこわばりに刺激を届けます。痛めた直後で刺激に敏感な時期は、出力や当てる位置を調整しながら行います。
4
ウォーターマッサージベッドでおよそ10分
施術後の身体を落ち着かせ、無理なく帰れる状態へ整えます。うつ伏せや仰向けの姿勢がつらい段階では、無理に行いません。
5
その日の過ごし方をお伝えします
冷やすか温めるか、どの姿勢で休むか、どこまで動いてよいか、次に来ていただく目安をお伝えします。急性の症状には、必要に応じて超音波治療を組み合わせます。全体の所要時間は、初回がおよそ60分、2回目以降はおよそ45分です。すべての施術は院長が担当します。
主な施術
急な腰の痛みでは、手技と物療の組み合わせをその日の痛みの段階に合わせて変えていきます。同じ症状名でも、来院時に姿勢を変えられるかどうかで内容がまったく変わります。
手技
院長が独自の手技で向き合う、施術の中心です。お話を伺いながら状態を確認し、症状に関連する部位を中心に、一人ひとりのお身体に合わせて進めていきます。急な腰の痛みでは、痛みが出る動きと普段の使い方を結びつけて確認することを大切にしています。
電気治療器
周波数の違う2つの電流を体の中で交差させ、その重なりで生まれる刺激を、表面だけでなく奥の筋肉まで届けます。指では届きにくい深いこりにも、もみほぐされるような心地よい刺激が広がり、力の入りすぎた筋肉をゆるめていきます。前かがみで固まった腰まわりでは、手技だけでは届きにくい深部のこわばりも考慮するようにしています。
ウォーターマッサージベッド
当院でも屈指の人気を誇る機械です。温かい水流の心地よい刺激が、手技でゆるめた身体をさらに深いところからほぐし、眠っている回復力を引き出すお手伝いをします。施術後にだるさや重さが残りにくいよう、もみ返しをやわらげる役割も兼ねています。寝ているだけで肩から腰まで全身が水流に包まれ、力の入りすぎた筋肉がゆるんでいくのを感じていただけます。施術後の身体を落ち着かせ、無理なく帰れる状態へ整える役割として使っています。
必要に応じて使う物療機器
痛めて間もない時期や、冷えとこわばりが強い時期には、手技を行わずにこちらを中心に組み立てることがあります。急な腰の痛みで動けない段階では、超音波が組み立ての中心になります。
超音波治療器
1秒間に100万〜300万回という細かな振動を患部に伝え、体の奥まで届くあたたかさでじんわりほぐします。浅いところから深いところまで届く範囲を切り替えられるので、急性の症状にも組み合わせやすいのが心強いところです。痛めて間もないときや奥の方が痛むときに、奥まで届くあたたかさで回復を後押しする機器として使います。
近赤外線治療器（あわせて遠赤外線）
首の付け根の自律神経が集まる場所へ近赤外線をやさしく照射します。注射のような痛みもなく、体に負担をかけずに、こわばった神経の高ぶりをしずめ、全身の血のめぐりや自律神経のバランスを整える助けになります。あわせて遠赤外線が、体の芯までじんわりとあたためます。冷え・こわばり・自律神経の乱れが気になるときに、芯からあたためて、めぐりと自律神経が整いやすい状態へ近づける目的で使います。
エアーマッサージ器
脚を包むカフが空気の力でやさしく加圧し、ふくらはぎ・下腿部のめぐりを下から上へと押し流すように促します。脚の太さに合わせて一定の圧で心地よく、もみ残しの少ない構造なので、立ち仕事や座りっぱなしで重だるくなった脚がすっきり軽くなります。腕にも使えます。脚の重だるさ・むくみ・冷えが気になるときに、ふくらはぎ・下腿部のめぐりを促し、脚を軽くしやすい状態へ整える機器として使います。
動きを支える補助
痛みが強い時期を越えて、仕事や家事に戻っていく段階で使うことが多い内容です。前かがみが避けられない仕事の方には、動きを支える補助が役に立つ場面があります。
テーピング
日常やスポーツの動きを、必要なところでさりげなく支える補助です。関節や筋肉のはたらきを助け、痛みの出やすい動きをそっとサポートします。急な腰の痛みでは、前かがみや立ち上がりの場面で、痛みが出やすい動きを無理なく支える補助として使います。
ストレッチボード
傾いた板にご自身で乗って、ふくらはぎを気持ちよく伸ばしていただく台です。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、ちぢんだり伸びたりして、脚に下りてきた血液を心臓へ送り返すポンプの役割をしています。ここが硬くなると、脚のむくみや冷え、疲れの抜けにくさにつながり、姿勢のバランスや腰・膝にまで負担がおよぶことがあります。やわらかく保てていると血のめぐりがよくなり、立ち姿勢も安定しやすくなります。長く同じ姿勢でいる方も、よく動いて使いすぎている方も、ふくらはぎは固くなりやすいからこそ、ほぼすべての方にご自身で乗っていただいています。ふくらはぎをやわらかく保つことは、脚だけでなく腰や膝の負担を減らす土台にもなると考えています。
通院ペースと回復の目安
当院では「週何回来てください」という形でのご案内はしていません。痛みの段階に合わせて、ご自身の体と相談しながらちょうどいいペースを見つけていただく形をとっています。回数券の販売はしておらず、必要なときにご自身のペースでお越しいただけます。
初回から翌日にかけて
初回は状態を確認し、痛みの強さに応じて組み立てます。その日の動き方と冷温の判断をお伝えします。翌日は施術後の変化を見る日です。痛みが強く残っている場合は、連日のご来院も可能です。
2〜3日後からその後へ
もう一度お越しいただき、動きの戻り方を確認して方針を決めます。その後は週1回程度を目安に、痛みの出方に応じて間隔を調整していきます。落ち着いてきたら、無理に通い続ける必要はありません。
回復のゴールの置き方
当院では「痛みが完全にゼロになること」をゴールに置いていません。痛みは体からのサインでもあります。痛み始めを100%とすれば、日常生活で気にならなくなる20〜30%の状態が現実的な目標になります。
なお、痛みが4週間を超えて続く場合や、繰り返し同じ場所を痛める場合は、慢性化した腰の痛みとしての組み立てに切り替えていきます。経過が長い場合の考え方は腰痛のページで詳しくご説明しています。
施術と毎日のセルフケア、その役割分担
痛みには悪循環があります。痛むと動けなくなり、動けないとまた痛む ⸺ この繰り返しです。あやの整骨院の施術は、まず今ある痛みをいったんリセットし、ご自身で身体を整えていける状態に戻す役割です。一方で、痛みが生まれにくい身体づくりにつながるのが、栄養・睡眠・運動・生活習慣という毎日のセルフケア。これは施術では代われない、ご自身にしかできない大切なケアです。症状が落ち着いているときは無理に通い続ける必要はなく、このセルフケアを続けて過ごしていただくのがいちばんです。ただ、長く同じ姿勢が続くようなときはセルフケアだけでは追いつかないこともあります。いつもと違う不調のサインを感じたら、深刻になる前に気軽にお越しください。施術と毎日のセルフケア、その両輪で身体は少しずつ変わっていきます。
施術の役割 ⸺ 今ある痛みをいったんリセットする
急に痛めた直後は、ご自身では動かすことも判断することも難しくなります。ここを整えて、日常の動きに戻れるところまで引き上げるのが施術の役目です。動ける状態に戻って初めて、ご自身でのケアが成り立ちます。
ご自身にしかできない毎日のセルフケア ⸺ 痛みが生まれにくい身体づくり
眠りの深さ、日中の動く量、座り続ける時間、食事の内容。これらは施術では代われません。繰り返し腰を痛める方ほど、この土台の部分が効いてきます。
この4つは互いにゆるやかにつながっていて、一つが整うと他も整いやすくなります。よく眠れた日は動きやすく、動いた日はまた眠りやすい。急に腰を痛めた直後は無理に全部を変えようとせず、眠る姿勢や動く量など、できるところから戻していけば十分です。体からのサインに気づけるようになると、深刻になる前に手を打てるようになります。考え方の詳しいまとめは身体を整える4つの土台でご紹介しています。
自宅でのセルフケア
原因タイプ別に整理しました
痛みが少し落ち着いてきた段階から取り入れていただける内容です。痛みが強い時期、しびれや力の入りにくさが出ている時期は行わないでください。3つすべて行う必要はありません。各シーンに3つずつご用意していますが、その中から続けやすいものを1つ選んでいただくだけでも十分です。日替わりで気分や状況に合わせて使い分けていただいてもかまいません。全部やれば理想的ですが、無理は禁物です。
朝のセルフケア
急な腰の痛みは、朝いちばんの一動作で出ることがもっとも多い時間帯です。起き上がる前に布団の中で少し動かしておくと、最初の一歩の痛みが軽くなる方が多くいらっしゃいます。
布団の中での片ひざ抱え
眠っている間に硬くなった腰まわりを、起き上がる前にご自身の手でゆるめておくことが狙いです。1回20〜30秒を保ち、左右それぞれ3回ずつ。呼吸は止めずに、吐きながら胸に近づけます。朝起きてすぐ、布団の中で行ってください。
まず仰向けのまま両膝を立てます。次に片方の膝をご自身の手で抱え、ゆっくり胸のほうへ近づけます。20〜30秒そのまま呼吸を続けたら、支えながらゆっくり脚を戻します。反対側も同じように行い、最後に両膝を立てた状態で30秒ほど休みます。強さは「じんわり伸びて気持ちいい」程度、伸び感が5割くらいで十分です。
反動をつけて引き寄せるのはNGです。痛みが強くなる角度まで曲げるのもNGです。行っている最中に腰に鋭い痛みが走る、脚に電気が走る感じが出る、力が入りにくい感じが出てきた場合は中止してください。
数日続けると、起き上がりの一動作が少し楽になったと感じる方が多く、2〜3週間続けると朝の固まり方そのものが軽くなってくることがあります。片膝でも痛みが走る日は、その日は行わずに保温だけにしてください。ぎっくり腰のように動けない痛みではなく、動かせる範囲があるかどうかが取り入れる目安です。院長として、朝いちばんに無理をしないことが何より大事だと感じています。
腰に負担をかけない起き上がりの練習
起き上がる順番を変えて、腰に一気に力がかかる瞬間をなくすことが狙いです。1回の動作を5秒ほどかけてゆっくり行い、朝と、日中に横になったときの計2〜3回。呼吸は止めずに、息を吐きながら起き上がります。
仰向けの状態から、まず両膝を立てます。次に頭と膝を同時に横へ向けて、体全体で横向きになります。下側の腕で上半身を押し上げながら、同時に両脚をベッドや布団の外へ下ろします。最後に足の裏が床についてから、ゆっくり立ち上がります。強さの目安はなく、途中で痛みが出たら一度止まって、痛くない位置まで戻ってやり直してください。
勢いをつけて一気に起き上がるのはNGです。腹筋を使ってまっすぐ起きるのもNGです。この順番で行っても強い痛みが走る、起き上がること自体ができない場合は中止して、その日のうちにご相談ください。
その場で痛みの出方が変わる方が多く、続けていくと「朝がこわい」という気持ちが薄れてきます。この順番でも起き上がれないほど痛む場合は、様子を見るより早めにご相談ください。ぎっくり腰で完全に動けない状態とは区別して考えます。院長として、ここを覚えていただくだけでも再発時の不安が減ると考えています。
腰まわりの保温と、その場でのゆっくり足踏み
朝の冷えで硬くなった筋肉に血流を戻し、動き出す前の準備をすることが狙いです。保温は10〜15分、足踏みは20〜30歩を1セットとして、朝の身支度前に1回。呼吸は自然なままで構いません。着替えや朝食の前の時間帯に向いています。
まず腹巻きや衣類で腰まわりを覆い、10〜15分ほど保温します。次に壁や机に軽く手をついて立ちます。その場で、かかとを床から少し浮かせる程度のゆっくりした足踏みを20〜30歩行います。最後に、痛みが出ない範囲で背すじを軽く伸ばして終わります。強さは「痛みがまったく出ない範囲」が目安です。
熱感や腫れぼったさが残っている時期に温めるのはNGです。膝を高く上げる足踏みもNGです。足踏み中に腰の痛みが強まる、ふらつきが出る場合は中止してください。
その日の動き出しがスムーズになる方が多く、続けていくと日中のこわばりも出にくくなります。温めて痛みが増すようなら、まだ冷やす時期だというサインです。しびれが脚に広がっている場合は、温めるより先に状態の確認をおすすめします。院長として、保温は手軽なわりに効果を感じていただきやすい方法だと思っています。
日中のセルフケア
日中は、長く座り続けることと、前かがみの繰り返しが痛みを引き戻す場面になります。同じ姿勢を続けない工夫が、その日の夕方のつらさを左右します。
30分ごとの座り直しリセット
座り続けて縮こまった腰まわりを、こまめに一度リセットすることが狙いです。1回10〜20秒、30分〜1時間ごとに1回。呼吸は吐きながら座り直します。デスクワーク、長距離運転の休憩、電車での移動中などに向いています。
まず椅子に浅く座り直し、坐骨が座面に当たる位置を探します。次に一度大きく息を吐いて、骨盤を後ろに倒します。そこから息を吸いながら骨盤を軽く起こし、背もたれに背中を預けます。最後に両足の裏をしっかり床につけて10秒キープします。強さは「軽く動かす」程度で、伸ばしきる必要はありません。
背中を大きく反らせるのはNGです。痛みを確かめるために毎回深く曲げてみるのもNGです。座り直したときに腰に鋭い痛みが走る場合は中止し、立ち上がって少し歩いてください。
夕方の腰の重さが変わってくる方が多く、習慣になると座りっぱなしの日でも痛みを引き戻しにくくなります。座っていて脚にしびれが出てくる場合は、座り方の問題ではない可能性があります。しびれがある方は、続ける前に一度ご相談ください。院長として、これがいちばん取り入れやすい日中のケアだと考えています。
立ったままの、腰の戻し動作
前かがみ作業で一方向に偏った腰を、反対方向へ少しだけ戻すことが狙いです。1回5秒を3回、前かがみの作業を15〜20分続けたら1セット。呼吸は吐きながら行います。台所仕事、荷物の仕分け、子どもの世話、庭仕事の合間に向いています。
まっすぐ立って両足を肩幅に開きます。次に両手を腰の後ろに当てて、手で支えます。息を吐きながら、上体をほんの少しだけ後ろへ送り、5秒保ちます。ゆっくり元の直立へ戻します。これを3回繰り返します。強さは「反らす」ではなく「まっすぐに戻す」感覚、動く範囲はごくわずかで構いません。
大きく後ろへ反らすのはNGです。反動で勢いよく戻すのもNGです。後ろへ送ったときに腰や脚に痛みが走る場合は中止してください。
作業の途中で固まってしまう感じが減り、続けていくと「気づいたら動けなくなっていた」という事態を避けやすくなります。後ろへ送ると脚に痛みが響く場合は、この動きは向いていません。前かがみで脚に痛みが走るタイプとは区別が必要なため、迷う場合はご相談ください。院長として、作業を中断せずにできる点を重視して選んでいます。
物を拾う動作の置き換え練習
痛めた原因になりやすい前かがみを、膝と股関節を使う動きに置き換えることが狙いです。1日5回程度、実際に物を拾う場面で行います。呼吸は止めずに、下ろすときに吐きます。床の物を拾う、洗濯かごを持ち上げる、買い物袋を車から出すといった場面に向いています。
まず拾いたい物のすぐそばまで足を運びます。次に片足を半歩前に出し、背すじを保ったまま両膝を曲げて腰を落とします。物を体に近づけて持ち、脚の力で立ち上がります。持ち上げたあと、体をひねらずに足の向きを変えて方向転換します。強さの目安はなく、しゃがめる深さだけで構いません。
脚を伸ばしたまま腰だけを曲げて拾うのはNGです。持ち上げながら体をひねるのもNGです。しゃがむ動作で膝や腰に強い痛みが出る場合は中止してください。
その日から再発の引き金を減らせますし、続けていくと無意識にこの動き方ができるようになります。同じ動作で何度も痛めている方ほど、この置き換えが効いてきます。膝に痛みがあってしゃがめない場合は、別の方法をご案内しますのでお知らせください。院長として、再発予防でいちばんお伝えしている内容です。
夜のセルフケア
夜は、一日の負担をリセットして、翌朝の固まり方を軽くする時間帯です。熱感が引いてからであれば、入浴で温めることが翌朝の動きやすさにつながります。
入浴でのじんわり保温
血流を促して、一日で固まった筋肉をゆるめることが狙いです。38〜40度のお湯に10〜15分、1日1回。呼吸はゆっくり、湯船の中で深呼吸を数回入れてください。熱感が引き、動かしたときだけ痛む段階になってから取り入れます。
まず湯船にぬるめのお湯を張ります。次にゆっくり入り、腰までしっかり浸かります。10〜15分、深呼吸をしながら過ごします。上がったあとは湯冷めしないように、すぐに腰まわりを覆います。強さの目安は「のぼせない範囲」で、熱いお湯にする必要はありません。
熱感や腫れぼったさがある時期に長風呂をするのはNGです。サウナで一気に温めるのもNGです。入浴後に痛みが強くなった場合は、次の日は入浴を短くするか、冷やす方向へ戻してください。
その日の夜に寝つきやすくなる方が多く、続けていくと朝の固まり方が軽くなってきます。温めて痛みが戻るなら、まだ冷やす時期だと判断してください。発熱がある場合は入浴より先に医療機関へご相談ください。院長として、冷温の切り替えはご本人の体感を信じていただくのが確実だと考えています。
仰向けでのひざ倒し
腰の回る動きを少しずつ取り戻すことが狙いです。左右10回ずつを1セット、1日1〜2回。呼吸は倒すときに吐き、戻すときに吸います。入浴後、就寝前の布団の上が向いています。
仰向けになり、両膝を立ててそろえます。次に肩を床につけたまま、そろえた膝をゆっくり片側へ倒します。無理のない位置で2〜3秒止めて、ゆっくり真ん中へ戻します。反対側も同じように行い、これを交互に10回ずつ繰り返します。強さは「倒せる範囲だけ」で、床につける必要はまったくありません。
反動をつけて倒すのはNGです。肩が床から浮くほど大きく倒すのもNGです。倒した側と反対側に痛みが響く、脚にしびれが走る場合は中止してください。
数日で寝返りが打ちやすくなったと感じる方が多く、続けていくと体をひねる動作の不安が減ります。片側だけ極端に倒しにくい日は、倒しやすい側だけにしておいて構いません。左右差が何週間も変わらない場合は、一度状態を確認させてください。院長として、左右差の変化は経過を見るうえでの良い目安になると考えています。
四つばいで背中を丸める・戻す
背骨全体を少しずつ動かして、腰の一点に集中していた動きを分散させることが狙いです。10回を1セット、1日1〜2回。息を吐きながら丸め、吸いながら戻します。就寝前、または入浴後に向いています。
四つばいになり、手は肩の下、膝は腰の下に置きます。次に息を吐きながら、おへそをのぞき込むように背中を丸めます。丸めた位置で2秒止めます。息を吸いながら、ゆっくり水平の位置まで戻します。これを10回繰り返します。強さは「気持ちよく丸まる範囲」まで、反らせる必要はありません。
背中を大きく反らせて腰を落とすのはNGです。速く繰り返すのもNGです。手首や膝に痛みがある方は行わないでください。行っている最中に腰の痛みが強まる場合も中止してください。
その場で腰の動く範囲が広がったと感じる方が多く、続けていくと前かがみの動作がしやすくなります。翌日まで痛みが増した状態が続く場合は、量が多すぎたサインです。しびれが出ている時期は、この動きより先に状態の確認をおすすめします。院長として、回数より「呼吸に合わせてゆっくり」を大事にしていただきたいと思っています。
画像で解説！おすすめストレッチ3選
文章だけでは分かりにくい部分を、動きの方向と目安の秒数つきで図にまとめました。痛みが強い時期は行わず、動かせる範囲が戻ってきてから取り入れてください。
仰向けの膝抱え
仰向けになり、両膝をご自身の手でゆっくり抱えて胸に近づけます。呼吸を止めずに20〜30秒保ち、ゆっくり戻します。3回を1セットとして、朝と晩の1日2回が目安です。痛みが走る場合は片膝ずつに変えてください。
膝倒し
仰向けで両膝を立て、そろえた膝をゆっくり左右に倒します。肩は床につけたままにします。左右10回ずつを1セット、1日2回が目安です。倒せる範囲だけで十分で、反対側に痛みが響く場合は中止してください。
四つばいで背中を丸める・戻す
四つばいになり、息を吐きながら背中を丸め、息を吸いながらゆっくり元に戻します。10回を1セット、1日1〜2回が目安です。手首や膝に痛みがある方は行わないでください。
脚のしびれや力の入りにくさが出ている時期に腰をひねる動きを行うのはNGです。痛みが強い時期の腹筋運動や深い前屈もNGです。コルセットを一日中つけたまま何週間も過ごすのもNGで、動ける段階では少しずつ外す時間をつくります。行っている最中に痛みが強まる、脚に電気が走る感じが出る、翌日まで痛みが増した状態が続く、力が入りにくい感じが出てきた場合は中止したうえで、状態をご相談ください。
よくある誤解と、整形外科との役割分担
急な腰の痛みについては、昔から伝わっている対処法と現在の考え方が食い違っている部分があります。整形外科は画像検査・診断・投薬・注射ができる医療機関、整骨院は手技や物療で回復を支える役割です。どちらが良い・悪いではなく、得意なことが異なります。
「とにかく安静にして寝ているのがいちばん」という誤解
痛みが強い最初の数時間は横になって構いませんが、何日も寝て過ごすことは勧められていません。動かない時間が長くなると筋肉の血流が落ち、関節も動きにくくなります。痛みの出ない範囲で日常の動きを続けるほうが、回復の点で有用と整理されています。
「痛いところを強くもめばほぐれる」という誤解
痛みが出ている腰は、守るために周囲の筋肉が固まっている状態です。ここに強い刺激が入ると防御反応が強まり、翌日につらくなることがあります。強さは気持ちよさではなく、体が受け取れる範囲で決める必要があります。
「レントゲンで異常がなければ、もう何もできない」という誤解
画像検査は骨折や神経の圧迫を確認するために必要な検査です。一方で、筋肉や筋膜の硬さ、関節の動きの悪さは画像には映りません。画像に映らない筋肉や関節の問題が関係していることもあり、当院での手技により緩和するケースもみられます。
状況に応じた使い分けの考え方
動作で痛むが歩ける・立てる段階、検査で異常なしと言われたが痛みが続く段階は、まず整骨院で状態を確認する流れが向いています。強い痛みで動けない、転倒後、発熱や排尿の異常がある、脚のしびれの範囲が広がっている場合は、先に医療機関での検査をおすすめします。当院で検査が必要と判断した場合は、その場で受診をご案内します。
お尻から脚の裏にかけて痛みやしびれが広がっている場合は坐骨神経痛のページ、前かがみで脚に痛みが走る場合は椎間板ヘルニアのページもあわせてご覧ください。動けないほどの激しい痛みが突然出た場合の対処はぎっくり腰のページで詳しく扱っています。
あやの整骨院について
01
院長が毎回担当
問診から施術、その日の過ごし方のご案内まで、院長が直接対応します。急な腰の痛みは日ごとに状態が変わるため、前回どの動きがつらかったかを踏まえて組み立てられることが、経過の把握につながります。
02
痛みの原因を一緒に考える
どの動作で痛めたのか、前日に何をしていたのか、いつから硬さを感じていたのか。痛めた瞬間より、その前に積み上がっていた負担を一緒にたどっていくことを大切にしています。繰り返している方ほど、ここが変化の入口になります。
03
回数券なし・通院催促なし
回数券の販売は行っておらず、次回の来院を強くおすすめすることもありません。必要なときにご自身のペースでお越しください。急な腰の痛みは落ち着いてくる時期が分かりにくいため、判断に迷ったときにご相談いただければ十分です。
04
交通事故のサポートにも対応
NPO足立区交通事故治療協会の認定院として、交通事故後のお身体のご相談もお受けしています。事故のあとに出てきた腰の痛みも、日常で痛めた腰と分けて考えます。整形外科に通いながらのご相談も可能です。
05
バキバキしない手技中心
音を鳴らす施術は行いません。急に痛めた腰は防御反応が強く出ているため、刺激を足すより、体が受け取れる範囲にとどめることを優先します。強さは施術中に何度でも調整できます。
06
地域の方の声を大切にしています
足立区新田を中心に、北区豊島や鹿浜方面からもお越しいただいています。急に痛めたその日に立ち寄れる距離であることを、地域の整骨院として大事にしています。いただいたお声は施術やご案内の見直しに生かしています。
交通事故のあとに、同じような腰の痛みが出た場合
日常生活で痛めた腰と、事故の衝撃で痛めた腰は、体にかかった力の大きさと方向が違います。事故の場合は複数の部位に同時に負担がかかっていることが多く、最初に痛みを感じた場所とは別の部位から後で症状が出てくることも少なくありません。交通事故によるお身体のご相談は、整形外科を受診し診断を受けたうえで、当院を併用していただく流れが基本になります。
NPO足立区交通事故治療協会の認定院です
自賠責保険が適用される場合、窓口負担なくお受けいただけることがあります。適用の可否や過失割合などの状況により取り扱いが変わるため、詳しくは保険会社など専門窓口にもご確認ください。整形外科に通いながらの併院、他院からの転院についてもご相談いただけます。
詳しい流れは交通事故の総合案内ページでご説明しています。
料金のご案内
急に痛めた原因がはっきりしているケガであれば、健康保険の適用対象となる場合があります。対象外の症状についても自費施術でご対応できます。健康保険を使えるかどうかは、来院時に「どのように痛めたか」「いつから続いているか」を伺いながら一緒に確認していきます。保険証をお持ちの方はご持参ください。
健康保険適用（3割負担）の目安
初回は2,480〜2,680円、2回目以降は1,480〜1,980円が目安です。3割負担の目安は、健康保険の一部負担金に加え、必要に応じた保険外施術を含めた総額の目安です。症状や施術内容により変わるため、来院時に確認します。
健康保険は、原因がはっきりした急性の症状・外傷が対象になりやすい仕組みです。どんな症状でも適用できるわけではありません。
自費施術
初回は4,480円、2回目以降は3,480〜3,980円です。当院の自費施術は、30〜60分のもみほぐしを行うリラクゼーションメニューではありません。保険施術で行う確認・手技・物療の考え方を、保険外となる症状に対して行う施術です。お身体の状態に合わせて、必要な確認と施術内容を組み立てます。
交通事故治療・自賠責保険適用・窓口負担0円
自賠責保険が適用される場合、窓口でのご負担なくお受けいただけることがあります。過失割合や補償の状況により取り扱いが変わるため、適用の可否は状況により異なります。判断に迷う点は、保険会社など専門窓口にもご確認ください。
お越しになる方の声
当院にお寄せいただいたお声を、いくつかご紹介します。Googleマップにも口コミをいただいています。
K
朝、洗面所で顔を洗おうとしたところで腰が固まって動けなくなりました。電話がつながらなかったのでそのまま行ったら、受付時間内なら大丈夫ですよと言われて安心しました。初日は触りませんと言われて驚きましたが、翌日のほうがはっきり楽で理由が分かりました。
Kさん（40代・デスクワーク）
S
湿布を貼って三日寝ていたら余計に動けなくなって、慌てて来ました。寝ているだけだと固まってしまうと説明されて、起き上がり方から教えてもらえたのが助かりました。強くもまれるのが苦手なので、力加減を途中で何回か確かめてもらえたのもよかったです。
Sさん（50代・立ち仕事）
T
整形外科でレントゲンを撮って骨は大丈夫と言われたけれど痛みは残っていて、どうしたらいいか分からず来院しました。終わったあと前に曲げやすくなっていて納得しました。仕事の合間に寄れる時間帯なのも続けやすいです。
Tさん（30代・子育て中）
N
年に一度くらい腰をやってしまうタイプで、そのたびにどこに行くか迷っていました。回数券もないし、次いつ来てくださいとも言われないので気が楽です。冷やすか温めるかも毎回迷っていたので、今回きちんと聞けてよかったです。新豊橋を渡ってすぐなので通いやすいです。
Nさん（60代・自営業）
H
追突されたあと、首は病院で診てもらっていたのですが、数日してから腰が重くなってきて相談しました。整形外科に通いながらでも大丈夫と説明してもらえて、通院の進め方まで一緒に整理できたのが安心でした。最初に痛かった場所と後から出た場所が違うことも教えてもらいました。
Hさん（40代・会社員）
ありがたいことに、Googleマップでも多くの感想を頂戴しております。
たくさんの温かいお声、本当にありがとうございます。いただいた言葉を励みに、施術やサービスの向上に全力で取り組んでまいります。
※症状の感じ方や経過には個人差があります。
※実際のお声をもとに、個人が特定されないよう編集しています。
よくあるご質問
このくらいの痛みで行ってもいいか迷っています。様子を見たほうがいいですか？
ぜひお気軽にご相談ください。「これくらいで行ってもいいのかな」と様子を見ているうちに痛みが長引いてしまう方は、実はとても多くいらっしゃいます。痛みの感じ方は人それぞれで、ご本人にとっては軽い症状でも、蓄積しすぎて逆に感じづらくなってしまっていることも少なくありません。気になった段階で気軽に相談していただいたほうが、結果的に通院も短く済みやすくなります。来院時にどのように痛めたか・どんな動きで痛むか・いつから続いているかを伺い、健康保険が使える症状かどうかを一緒に確認していきます。予約は不要です。施術中は電話に出られない場合がありますが、お電話がつながらない場合も、事前連絡なしでそのままご来院いただけます。
冷やしたほうがいいですか、温めたほうがいいですか？
痛めた直後から2日ほどで熱感や張りがあるなら冷やし、熱感が引いて動かしたときだけ痛む段階になったら温めるのが目安です。冷やす場合は保冷剤や氷をタオルで包み、1回10〜15分、次に当てるまで2時間以上あけてください。氷を直接肌に当てないようご注意ください。判断に迷うときは、まず冷やしてみて、楽になる感覚があるほうを選んでいただいて構いません。市販の温感シップは、熱感がある時期に貼ると痛みが増すことがあります。ご来院いただければ、そのときの状態を見てどちらを選ぶかお伝えします。
痛くて動くのがこわいのですが、じっとしていたほうがよいのでしょうか？
痛みが出ない範囲で日常の動きを続けていただくほうが、寝て過ごすより回復の点で有用であると整理されています。何日も横になったままだと筋肉の血流が落ち、関節も動きにくくなり、二日目・三日目のほうがつらくなることがあります。痛みを我慢して動く必要はありません。トイレに立つ、家の中を短い距離歩く、痛みの出ない範囲で寝返りをする、この程度から始めてください。起き上がるときは、いったん横向きになって腕で体を押し上げる順番にすると腰への負担が減ります。
整形外科に行く前でも、あやの整骨院で相談できますか？
はい、ご相談いただけます。急に痛めた原因がはっきりしている症状は、健康保険の対象になりやすい症状です。来院時に、どのように痛めたか・いつから続いているかを伺いながら、健康保険が使える症状かどうかを一緒に確認します。まず整骨院で状態を確認し、画像検査や診断が必要と判断した場合は整形外科の受診をおすすめする流れです。なお、整形外科へ先に通院している同一部位・同一症状については、健康保険の取り扱いが難しくなる場合があります。強い痛みで動けない場合、転倒後の痛み、発熱や排尿の異常がある場合は、最初から整形外科をおすすめしています。
整形外科に通いながら、あやの整骨院でも施術を受けられますか？
はい、上手に使い分けていただくことは可能です。ポイントは、同じ部位か違う部位かで扱いが変わることです。健康保険のルール上、同じ部位を同じ時期に整形外科と整骨院の両方で健康保険を使うことはできません。一方で、整形外科で診ていただいている部位と当院で施術を受ける部位が異なる場合は、健康保険を併用できる場合があります。最終的な判断は保険者によります。同じ腰でのご希望であれば、整形外科で検査や投薬を健康保険で受けていただき、当院では自費施術で手技をお受けいただく、日や時期を分けるといった使い分けが現実的です。すでに通院中の方は、来院時に状況をお聞かせください。ご一緒に考えます。なお交通事故によるお怪我の場合は取り扱いが異なりますので、次のご質問をご覧ください。
交通事故のあとに出てきた腰の痛みでも相談できますか？
はい、ご相談いただけます。当院はNPO足立区交通事故治療協会の認定院として、交通事故後のお身体のご相談をお受けしています。事故によるお怪我の場合は、まず整形外科を受診して診断を受けていただき、そのうえで当院を併用していただく流れが基本です。過失割合や補償の状況によって、健康保険を使うか自賠責保険等の補償で施術を受けるかはケースバイケースですが、補償の対象として認められる場合は、窓口でのご負担なく、健康保険の適用範囲に限定されない形でお身体の状態に応じた施術をお受けいただける選択肢があります。事故直後だけでなく、しばらく経ってから出てきた腰の痛みやしびれのご相談も歓迎します。詳しい流れは交通事故の総合案内ページをご覧ください。判断に迷う点は保険会社など専門窓口にもご確認ください。
アクセス
あやの整骨院は、足立区新田にある整骨院です。新田三丁目バス停のある交差点に面しており、北区豊島や足立区鹿浜方面からもお越しいただいています。所在地は〒123-0865 東京都足立区新田3-7-15、電話番号は03-6316-5272です。施術中は電話に出られない場合があります。お電話がつながらない場合も、事前連絡なしでそのままご来院いただけます。
受付は平日9:00〜13:00／15:00〜19:00、土日祝9:00〜13:00、定休日は水曜です。受付は診療終了時間の30分前までとなります。なお、混雑状況により受付を早めに終了する場合がございますので、あらかじめご了承ください。予約は不要ですので、受付時間内にそのままお越しください。駐車場はございませんので、お近くのコインパーキングをご利用ください。
あやの整骨院がご来院いただいているエリア
足立区エリア
新田 鹿浜 小台 宮城 堀之内 椿 加賀 皿沼 江北 扇 谷在家 ハートアイランド地区
北区エリア
豊島 神谷 志茂 堀船 王子神谷 王子 東十条 岩淵町 赤羽
埼玉県川口市エリア
東領家 領家
最寄り駅・交通拠点
王子神谷駅 志茂駅 東十条駅 王子駅 足立小台駅 赤羽駅
主要バス停・橋
新田三丁目 新田二丁目 ハートアイランド入口 環七新田 豊島六丁目 新田橋 新豊橋 鹿浜橋 新神谷橋 豊島橋
上記は当院から実道のりでおよそ2〜3km圏内を中心とした目安です。記載のないご住所からのご来院も歓迎しております。
急に腰が痛くなって動くのが不安な方、どう対処すればよいか迷っている方は、我慢せずご相談ください。院長がすべての施術を担当いたします。
本ページで参照した出典
この記事を書いた人
ごあいさつ
『あやの整骨院』のホームページをご覧いただきありがとうございます。院長の新田です。これまで治療家として約20年、腰痛・肩こり・首の痛み・ひざの痛み・交通事故後のむちうちなど、さまざまな症状と向き合ってきました。
急に腰を痛めたとき、多くの方は「どうすればいいのか分からないまま数日過ごした」とおっしゃいます。痛みが出ている場所と、その原因・狙うべき場所が違うことはよくあります。また、原因が一か所だけでなく、複数の部位にまたがっていることも珍しくありません。施術中のお身体の反応を確認しながら、どこに負担が蓄積しているかを探っていくことを大切にしています。
必要以上にメニューを足していくのではなく、シンプルな施術内容をベースに、当院独自の施術と工夫で、できる限りの変化を目指します。初めての方も、久しぶりの方も、つらいと感じたときは我慢せず、ご自身のペースで気兼ねなくお越しください。
院長情報
あやの整骨院 院長 新田 涼（にった りょう）
柔道整復師／治療家歴 約20年
NPO 足立区交通事故治療協会 認定院
略歴：治療家としての歩みは、全国チェーンの整骨院から始まりました。その後、加圧治療を取り入れた整骨院、トレーニングジム併設の整骨院、スポーツ外傷の多い整骨院、骨盤・骨格・関節矯正を専門とする整骨院、交通事故治療・ゆがみ矯正専門の整骨院、肩こり専門の整体院などで経験を重ね、足立区鹿浜と江東区木場の整骨院で計5年間院長を務めました。その後、子どもの頃から過ごしてきた地域である足立区新田で、あやの整骨院を開業しました。整体や各種専門院で培った技術を整骨院の施術に応用しております。交通事故の対応経験も多数。詳しくは院長プロフィールをご覧ください。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
あなたの一日が、ほんの少し軽やかになりますように。本サイトの情報は一般的な参考情報であり、特定の症状に対する診断・治療を保証するものではありません。症状や体質には個人差があり、施術の感じ方や経過にも個人差があります。重大な症状が疑われる場合は医療機関の受診をご検討ください。交通事故に関する保険や法的な手続きについては、保険会社・弁護士など専門窓口へのご相談をおすすめします。