自転車で転倒したあとの痛みは、打った場所だけに出るとは限りません

足立区新田は環七や新田橋の周辺で交通量が多く、歩道の段差や雨上がりのマンホール、荷物や子どもを乗せたままの停車中に、自転車ごと倒れてしまうご相談を季節を問わずいただきます。

このページでは「病院に行くべきか、整骨院で診てもらえるのか」で迷われている方に向けて、痛みの出方の目安と、医療機関を先にすすめるサイン、当院でできることを順にお伝えします。

転び方で変わる、痛みが出やすい場所

自転車の転倒では、痛みが「体を支えた側」「地面に接した側」「衝撃で振られた首」の3系統に分かれます。ご自身の転び方に近いものから読んでいただくと、いま痛む場所とのつながりが見えやすくなります。

なぜ、転んだ当日より翌日のほうが痛いのか

転倒の瞬間は交感神経が強く働き、痛みを感じにくい状態になります。その後、傷んだ組織を修復するための炎症反応が始まり、腫れや熱感、痛みが増していきます。

この反応は受傷から24〜72時間ごろに強まりやすく、「昨日は自転車に乗って帰れたのに今朝から首が回らない」という体験の正体がここにあります。自転車の転倒は片側で体を支えることが多いため、左右差がはっきり出やすいのも特徴です。

整形外科と整骨院、どちらに先に行くか

整形外科は画像検査・診断・投薬・注射ができる医療機関、整骨院は手技や物療で回復を支える役割です。どちらが良い・悪いではなく、得意なことが異なります。

当院は「まずは整骨院で状態を確認する」というスタンスですが、骨折や頭のケガが疑われる場合は、最初から医療機関での検査をおすすめしています。

あやの整骨院の自転車転倒後の痛みへの施術

当院の施術は院長が手技を中心に行い、バキバキと音を鳴らすようなことはしません。腫れや熱感が強い時期はその部分に手技を加えず、周囲から整えていき、転倒直後で動くのもつらい時期には超音波を中心に組み立てます。

痛む場所だけを見て終わらせず、転倒の状況から負担のかかった順番をたどって確認することを大切にしながら、院長が独自の手技で向き合います。

施術の流れ

通院ペースと回復の目安

当院から「週に何回来てください」とお伝えすることはありません。痛む症状が強い時期は毎日の通院も可能ですし、落ち着いてきたら間隔を空けていく形で、ちょうどよいペースを一緒に見つけていきます。

回数券の販売はしておらず、必要なときにご自身のペースでお越しください。

自宅でのセルフケア

原因タイプ別に整理しました

自転車で転んだあとのセルフケアは、受傷からの時期で中身が変わります。腫れや熱感が強い受傷直後〜72時間は「保護する・冷やす・軽く支える・高く上げる」が基本で、腫れと痛みが落ち着いてきたおおむね3日目以降は「温める・少しずつ動かす」へ切り替えます。

もうひとつのタイプが、痛む側をかばい続けて反対側に張りが出てきた偏りタイプです。この3つの時期とタイプを、朝・日中・夜の場面に分けてご紹介します。

3つすべて行う必要はありません。各シーンに3つずつご用意していますが、その中から続けやすいものを1つ選んでいただくだけでも十分です。日替わりで気分や状況に合わせて使い分けていただいてもかまいません。全部やれば理想的ですが、無理は禁物です。

画像で解説！おすすめストレッチ3選

腫れと熱感が落ち着いてきた回復期に向けた3つです。伸ばしたあとに痛みが残る場合は、まだ早い時期なので中止してください。受傷直後の強い痛み、腫れ、熱感がある段階では行わないでください。

手のひらを壁につける前腕ストレッチ

ご自身で壁に手のひらをつけ、指先を下に向けて肘をゆっくり伸ばします。20秒を左右2回ずつ行い、前腕にじんわり伸びを感じる手前で止めます。手首の内側に鋭い痛みが出た場合は中止してください。

床でできるふくらはぎと足首のストレッチ

床に座って足裏にタオルをかけ、膝を伸ばしたままご自身で手前へ引きます。20秒を左右2回ずつ行います。段差を使わず床で行うことで、体重をかけずに安全に伸ばせます。

首と肩のやさしい側屈ストレッチ

椅子に座り、片手で座面の端を軽く持って、頭をゆっくり反対側へ倒します。15秒を左右2回ずつ行います。腕へ響くしびれが出る場合は行わず、医療機関にご相談ください。

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毎日のセルフケアと、施術の役割分担

痛みには悪循環があります。痛むと動けなくなり、動けないとまた痛む ⸺ この繰り返しです。あやの整骨院の施術は、まず今ある痛みをいったんリセットし、ご自身で身体を整えていける状態に戻す役割です。一方で、痛みが生まれにくい身体づくりにつながるのが、栄養・睡眠・運動・生活習慣という毎日のセルフケア。これは施術では代われない、ご自身にしかできない大切なケアです。

症状が落ち着いているときは無理に通い続ける必要はなく、このセルフケアを続けて過ごしていただくのがいちばんです。ただ、転倒後のかばい動作が続くようなときはセルフケアだけでは追いつかないこともあります。いつもと違う不調のサインを感じたら、深刻になる前に気軽にお越しください。施術と毎日のセルフケア、その両輪で身体は少しずつ変わっていきます。

この4つは互いにゆるやかにつながっていて、ひとつ整うと他も整いやすくなります。転倒のあと眠りが浅くなると食欲も落ち、動く量が減って回復にも時間がかかる、というつながり方をします。完璧を目指すより、いまのご自身のサインに気づけることのほうが大切だと考えています。4つの土台について詳しくは、身体を整える4つの土台についてまとめたご案内をご覧ください。

よくある誤解と、整形外科との役割分担

自転車の転倒でいちばん多い誤解は「自分で転んだケガは保険が使えない」という思い込みです。判断の軸は相手がいるかどうかではなく、原因がはっきりしたケガかどうかです。

料金のご案内

転倒による打撲・捻挫・挫傷は健康保険の対象になりやすい区分です。健康保険・完全自費・交通事故（自賠責保険）・通勤中や業務中のケガの4つの区分ごとに目安をまとめています。

乗り物が関わるケガのご相談について

同じように首や腰が痛むケガでも、自動車やバイクが関わる交通事故の場合は、使う保険の種類や通院の進め方が変わります。事故のあとは整形外科での受診と診断を受けたうえで、当院を併用して通われる方も多くいらっしゃいます。

NPO足立区交通事故治療協会 認定院です

交通事故による首・肩・腰の痛みや、しばらく経ってから感じる違和感のご相談も承っています。院長が問診・施術・経過確認まで一貫して担当します。事故後の痛みは数時間後から数日後に出てくることがあるため、早めに医療機関を受診し、状態を確認しておくと安心です。

自賠責保険が適用される場合は窓口でのお支払いが0円になり、施術費の請求事務は当院で代行いたします。整形外科との併院、他院からの転院にも対応しています。補償や手続きについて法律の判断が必要な場合は、必要に応じて弁護士のご紹介も可能です。

交通事故後の施術のご案内を見る

自賠責保険が適用される場合の窓口負担0円は、過失割合や補償の状況によって例外があります。詳しい流れは交通事故の総合案内ページでお伝えしています。

あやの整骨院について

自転車で転んだあとのご相談で、当院が大切にしていることを6つにまとめました。

※症状の感じ方や経過には個人差があります。
※ご来院者の声は、実際の感想をもとに、個人が特定されないよう編集しています。
※よくあるご相談は、来院時に多く伺う内容をもとにまとめたものです。

よくあるご質問

アクセス

あやの整骨院は、東京都足立区新田3-7-15にあります。新田三丁目バス停のある交差点に面しており、北区豊島・足立区鹿浜方面からもお越しいただいています。駐車場はございませんので、お近くのコインパーキングをご利用ください。

自転車で転んだあとの痛みや、時間が経ってから出てきた違和感でお困りの方は、お気軽にお越しください。施術中は電話に出られない場合があります。お電話がつながらない場合も、事前連絡なしでそのままご来院いただけます。