原因がはっきりしない不調が続いているとき

「病院で検査を受けたのに異常なしと言われました。でも、ずっと不調が続いています」というご相談を、当院では数多くいただいてきました。お話を伺うと、次のような悩みが重なっている方が多くいらっしゃいます。朝、目が覚めた時点でもう疲れている。夕方になると頭が重くなって仕事が手につかない。首と肩の張りが、休んだ翌日でも戻らない。夜中に何度も目が覚めて、眠った感じがしない。天気や気圧が変わるたびに体調が崩れる。そして「何科に行けばいいのか分からず、受診を先延ばしにしてしまっている」という方も少なくありません。

不調が出やすい生活場面にも共通点があります。パソコン作業や在宅勤務で長時間同じ姿勢が続く方、レジ業務や立ち仕事で身体の向きが偏る方、小さなお子さんの抱っこや夜間の授乳で睡眠がとぎれる方。動作でいえば、下を向いてスマートフォンを見続けたあと、長時間の運転のあと、荷物を持って階段を上ったあとに強くなる方が多く、時間帯としては起床直後と夕方以降に波が出やすい傾向があります。当院でお手伝いできるのは、首・肩・背中のこわばりと動きの出方を手技で整えて、身体の側から負担を減らしていくことです。検査や投薬が必要な段階であれば、医療機関の受診をご案内します。

自律神経の乱れとは、どんな状態を指すのか

自律神経の乱れとは、活動時に働く神経と休息時に働く神経の切り替えが追いつかず、身体の調整機能が間に合わなくなっている状態を指します。特定の病名ではなく、状態の呼び名です。心臓の拍動、血圧、体温、発汗、消化、呼吸といった自分の意思では動かせない働きを自動で整えているのが自律神経で、緊張する場面で心臓がどきどきするのも、食後に眠くなるのも、この神経が働いている結果です。自律神経は不調の原因ではなく、本来は環境の変化から身体を守っている仕組みだとご理解ください。

いわゆる自律神経失調症という呼び方は、診断名としての位置づけが専門領域によっても異なります。公的な一般向け解説でも、症状の背景に別の病気が隠れている場合があるとされており、まず身体の病気がないかを確認しておくことが前提になります。当院は診断を行う立場ではないため、この前提を最初に共有したうえで、身体の状態についてお伝えできることをお話ししています。

起こりやすい不調と、ご自身で振り返るための目安

一つの症状だけでなく、複数の不調が同時に出たり入れ替わったりするのが特徴です。以下は当院にご相談いただくことが多い訴えを、出方ごとに整理したものです。ご自身に当てはまるものがあるかどうかだけ、軽く見ていただければ十分です。

FOUR STAGES

なぜ乱れていくのか｜四つの段階で考える

ストレスが原因です、で終わらせてしまうと対処のしようがありません。当院では、身体の状態が次のような順番で積み重なっていくと考えています。この順番が分かると、どこに手が届くのかもはっきりします。

この四つの段階のうち、整骨院の手技が直接関わりやすいのは二段階目と三段階目です。こわばった筋肉をゆるめて動く幅を取り戻し、身体の側から循環を切るという関わり方になります。自律神経そのものに触ることはできませんが、自律神経に負担をかけている身体の状態には手が届きます。当院が「自律神経を整えます」ではなく「身体の側から負担を減らします」とお伝えしているのは、この理由によります。

ROLE SHARING

整骨院でできること、医療機関にお任せしたほうがよいこと

診断、検査、お薬の処方、心理面の治療は整骨院の役割ではありません。身体のこわばりと動きに対する手技が当院の担当範囲です。この線引きを最初に共有しておくことが、遠回りを防ぐいちばんの近道だと考えています。どちらが良い・悪いではなく、得意なことが異なります。

整骨院に行ったら病院に行かなくていい、ということではありません。身体の病気が背景にあるかどうかを確認できていると、その後の施術も落ち着いて進められます。なお、一般的な症状で整形外科に先に通院されている場合、同じ部位・同じ症状については健康保険の取り扱いが難しくなることがあります。保険が適用できるかどうかは来院時に一緒に確認していきますので、あらかじめご自身で判断される必要はありません。

あやの整骨院の自律神経の乱れによる不調への施術

当院は手技を中心に施術を組み立てています。院長が独自の手技で向き合い、お話を伺いながら状態を確認し、症状に関連する部位を中心に進めていきます。音を鳴らすような施術は行いません。刺激の強さはその方にとっての6〜8割を目安にし、こわばりが抜けにくい方ほど身構えが出ないよう丁寧に見極めます。物足りないかなと感じるくらいが6割、ちょっときついけれど大丈夫が8割という感覚です。弱すぎると身体からの情報も足りず、強すぎると防御反応でかえって硬くなってしまいます。

料金のご案内

料金のまとめは料金のご案内のページにもございます。デスクワークや在宅勤務が続いて首肩の張りと不調が重なっている方はデスクワーク・在宅勤務で起こる肩こりと腰痛、頭の重さが強く出ている場合は頭痛・偏頭痛、ふらつきや耳鳴りが中心の場合はめまい・耳鳴りのページもあわせてご覧ください。

通うペースの考え方

当院では「週に何回来てください」という形のご案内はしていません。身体の反応には個人差があり、通ってみないと分からない部分があるからです。不調が強かった時期を100%とすると、現実的な目標は20〜30%まで下げることで、ゼロを目指すものではありません。だるさや痛みは身体からの合図でもあるため、何も感じない身体を目標に置くと、かえって通院が長引きます。日常生活で気にならなくなったら、そこで一区切りとお考えください。

予約は不要です。受付時間内にそのままお越しください。施術中は電話に出られない場合があります。お電話がつながらない場合も、事前連絡なしでそのままご来院いただけます。

毎日のセルフケアと施術の役割分担

痛みには悪循環があります。痛むと動けなくなり、動けないとまた痛む ⸺ この繰り返しです。あやの整骨院の施術は、まず今ある痛みをいったんリセットし、ご自身で身体を整えていける状態に戻す役割です。一方で、痛みが生まれにくい身体づくりにつながるのが、栄養・睡眠・運動・生活習慣という毎日のセルフケア。これは施術では代われない、ご自身にしかできない大切なケアです。症状が落ち着いているときは無理に通い続ける必要はなく、このセルフケアを続けて過ごしていただくのがいちばんです。ただ、長く同じ姿勢が続くようなときはセルフケアだけでは追いつかないこともあります。いつもと違う不調のサインを感じたら、深刻になる前に気軽にお越しください。施術と毎日のセルフケア、その両輪で身体は少しずつ変わっていきます。

この4つはそれぞれ独立したものではなく、ゆるやかにつながっています。眠りが少し深くなると日中に動きやすくなり、動けた日は食事の時間も整いやすい、という具合です。だからこそ、どれか一つが整い始めると他も整いやすくなります。そのうえで、いつもと違うサインに早めに気づけると、深刻になる前に手を打てます。4つの土台を詳しくお読みになりたい方は身体を整える4つの土台もご覧ください。

自宅でのセルフケア

原因タイプ別に整理しました

3つすべて行う必要はありません。各シーンに3つずつご用意していますが、その中から続けやすいものを1つ選んでいただくだけでも十分です。日替わりで気分や状況に合わせて使い分けていただいてもかまいません。全部やれば理想的ですが、無理は禁物です。

画像で解説！おすすめストレッチ3選

自律神経の乱れによる不調でお越しになる方に、当院でよくお伝えしている3つです。3つすべて行う必要はなく、いちばん気持ちよく感じたものを一つ続けるだけで十分です。

首の後ろ側をゆっくり伸ばす

椅子に座り、軽くあごを引いてから、ご自身の手を後頭部に添えて斜め前へゆっくり倒します。20秒キープを左右2回ずつ、1日1〜2回です。伸びている感じが気持ちよい範囲で止め、痛みやしびれが出る角度までは行かないでください。

反動をつけて引っ張るのはNGです。腕や指にしびれが出るときは続けず、状態を確認しましょう。

肩甲骨を寄せて背中側を動かす

椅子に深く座り、両ひじを軽く曲げて体側に置き、肩甲骨を内側へ寄せて10秒キープします。3回を1セット、1日2回を目安にします。腰を反らせて代わりに動かさないよう、背中の中央が軽く働く程度で止めてください。

勢いよく胸を張るのはNGです。腰に痛みが出る場合はその場で中止してください。

ふくらはぎと足首を伸ばす

壁に両手をつき、片脚を後ろへ引いてかかとを床につけたまま、20秒かけてふくらはぎを伸ばします。左右2回ずつ、1日1回で十分です。ふらつきやすい方は椅子の背に手をつき、めまいが強い時期は立って行う動作をすべて避けてください。

痛みを我慢して伸ばすのはNGです。7〜10日続けても変化がない、または悪くなっている場合は自己流で続けず、一度ご相談ください。

交通事故のあとに同じような不調が出た場合

事故の衝撃を受けたあと、首や肩の痛みと一緒に、眠れない・頭が重い・動悸がする・運転が怖いといった不調が出てくる方がいらっしゃいます。事故によるケガは直後に痛みを感じにくく、数時間後から数日後に症状がはっきりしてくることも少なくありません。日常生活の中で積み重なった不調とは、経過のたどり方も保険の扱いも変わるため、自己判断で様子を見すぎず、早めに医療機関を受診して診断や記録を残したうえで、身体の状態に合わせて通院を考えることが大切です。

当院はNPO足立区交通事故治療協会の認定院として、自賠責保険が適用される場合の施術に対応しており、窓口でのご負担なくお受けいただけます。整形外科に通いながらの併院もできます。事故後の進め方や保険の流れは足立区の交通事故治療・むちうちのページ、事故後の眠れなさやだるさについては交通事故後の自律神経の不調のページにまとめています。

お越しになる方の声

当院にお寄せいただいたお声を、いくつかご紹介します。Googleマップにも口コミをいただいています。

※症状の感じ方や経過には個人差があります。実際のお声をもとに、個人が特定されないよう編集しています。

あやの整骨院について

よくあるご質問

アクセス・受付時間

あやの整骨院は、足立区新田にある整骨院です。新田三丁目バス停のある交差点に面しており、北区豊島や足立区鹿浜方面からもお越しいただいています。駐車場はございませんので、お近くのコインパーキングをご利用ください。

こんな症状でお悩みではありませんか？

だるさや眠りの浅さ、首肩の張りは、働き方や生活の場面によって出方が変わります。いまいちばん気になっている症状に近いページから、ご覧いただくのがおすすめです。同じ姿勢が続く働き方が背景にありそうな方は、まず入口となるデスクワークのページから読み進めていただくと整理しやすくなります。

「これくらいで行ってもいいのかな」と感じる不調こそ、早めにご相談いただくほうが安心です。原因がはっきりしない不調は、ご自身の中で気のせいかもしれないと片づけてしまいがちです。身体の側から確認できることもありますので、迷われている段階でお声がけください。

ご相談をお待ちしております

あやの整骨院／東京都足立区新田3-7-15。だるさや眠りの浅さ、首肩の張りが続いていて、どこに相談すればいいか迷っている方も、まずはお気軽にお越しください。院長がすべての施術を担当いたします。

受付は平日9:00〜13:00／15:00〜19:00、土日祝9:00〜13:00（定休日：水曜）。受付は診療終了時間の30分前までとなります。なお、混雑状況により受付を早めに終了する場合がございますので、あらかじめご了承ください。予約は不要で、施術中は電話に出られない場合があります。お電話がつながらない場合も、事前連絡なしでそのままご来院いただけます。

この記事を書いた人

ごあいさつ

『あやの整骨院』のホームページをご覧いただきありがとうございます。院長の新田です。

これまで治療家として約20年、腰痛・肩こり・首の痛み・ひざの痛み・交通事故後のむちうちなど、さまざまな症状と向き合ってきました。

痛みが出ている場所と、その原因・狙うべき場所が違うことはよくあります。また、原因が一か所だけでなく、複数の部位にまたがっていることも珍しくありません。施術中のお身体の反応を確認しながら、どこに負担が蓄積しているかを探っていくことを大切にしています。

だるさや眠りの浅さのように、検査では映りにくい不調でお困りの方も多くお越しになります。必要以上にメニューを足していくのではなく、シンプルな施術内容をベースに、当院独自の施術と工夫で、できる限りの変化を目指します。初めての方も、久しぶりの方も、つらいと感じたときは我慢せず、ご自身のペースで気兼ねなくお越しください。

院長情報

あやの整骨院 院長　新田 涼（にった りょう）

柔道整復師／治療家歴 約20年

NPO 足立区交通事故治療協会 認定院

略歴：治療家としての歩みは、全国チェーンの整骨院から始まりました。その後、加圧治療を取り入れた整骨院、トレーニングジム併設の整骨院、スポーツ外傷の多い整骨院、骨盤・骨格・関節矯正を専門とする整骨院、交通事故治療・ゆがみ矯正専門の整骨院、肩こり専門の整体院などで経験を重ね、足立区鹿浜と江東区木場の整骨院で計5年間院長を務めました。その後、子どもの頃から過ごしてきた地域である足立区新田で、あやの整骨院を開業しました。整体や各種専門院で培った技術を整骨院の施術に応用しております。交通事故の対応経験も多数。詳しくは院長プロフィールをご覧ください。